提到引发心脏疾病的不良因素，大[文]家会想到什么？
高血压、高血脂、高血糖；
肥胖、家族遗传；
吸烟、饮酒、熬夜；
久坐不动、缺乏锻炼、不健康饮食[章]；
……
以上这些因素大家应该都耳熟能详[来]，然而有些看似与心脏毫不相关的[自]现象，也可能引发心脏疾病。正值[国]世界心脏日，今天我们为大家总结[家]了5个现象，当它们出现时，说明[认]你的心脏健康可能存在隐患，需要[可]多多留心了。
01，严重脱发
脱发已经很“扎心”了，怎么还跟[的]心脏病扯上关系了呢？国外多项研[康]究表明，雄激素性脱发与心脏疾病[复]的患病风险相关。雄激素性脱发大[理]多从青春期开始，在头发逐渐变得[疗]纤细的同时伴有头皮油腻，多见于[师]男性。
当脱发情况变得严重，患病风险也[证]会随之增加，尤其是冠部（头顶）[文]完全秃顶的男性患心脏病的可能性[章]较普通人高出36%。如果存在高[来]血压病史或血脂水平异常等情况，[自]患心脏病的危险性将会进一步提升[国]。
虽然雄激素性脱发的主要发病因素[家]是遗传和雄激素分泌旺盛，但是压[认]力过大、经常熬夜、长期低蛋白饮[可]食等不良生活习惯也会加剧脱发。[的]因此，建议大家平时养成良好的生[康]活习惯，保护好我们的头发。
①合理膳食：尽量不要长期食用低[复]蛋白或低热量的食物，注意饮食均[理]衡。
②良好作息：少熬夜、少熬夜、少[疗]熬夜，重要的事情说三遍，保持规[师]律作息。
③调节情绪：及时疏解不良情绪，[证]例如向他人倾诉、运动等。
02，经常打鼾
如果长期打鼾，且伴有晨起头痛、[文]白天嗜睡、记忆力下降等症状，可[章]能潜藏着患阻塞性睡眠呼吸暂停综[来]合征(OSAS)的风险 。OSAS是指患者在睡眠过程中[自]反复出现呼吸暂停和低通气现象的[国]一种疾病，它又与房颤、心肌梗死[家]、心功能不全等多种心血管疾病密[认]切相关。
301医院的“心脏健康研究”团[可]队也曾发布研究称，OSAS高风[的]险患者的房颤发生率是正常人群的[康]5*36倍[8]，这可能是因为[复]OSAS可以引起包括炎症、氧化[理]应激、低氧血症等多种病理改变，[疗]而这些因素又是引发房颤的重要机[师]制。
如果你只是偶尔打鼾，还没有发展[证]为OSAS，可以通过改善生活习[文]惯来缓解打鼾。
①减肥：都说“十胖九鼾”，所以[章]远离打鼾的第一要素就是减肥。
②戒烟戒酒：吸烟喝酒会导致咽部[来]肌肉松弛，加剧打鼾。
③养成侧卧睡的习惯：避免造成呼[自]吸道阻塞。
④关注鼻部健康：有不适感尽早就[国]医。
03，颈椎疼痛
你是否有过这样的经历：明明是颈[家]椎疼，但同时也会感觉到头晕、胸[认]痛，这是怎么回事？
事情就得从“颈心综合征”讲起。[可]这是一种由颈椎病变引发的疾病，[的]其发病症状与冠心病相似，例如会[康]出现胸闷、心悸，甚至心律失常等[复]症状，多发生于中老年人。
颈心综合征主要是因为颈椎发生椎[理]间盘突出、骨质增生等退行性病变[疗]，从而刺激和压迫交感神经、脊髓[师]及椎管内外血管，最终导致冠状动[证]脉供血不足、心绞痛等症状。
所以，颈椎疼痛可不是小问题，大[文]家千万不要掉以轻心。这里整理了[章]一份日常预防颈椎疼痛的小技巧，[来]供大家参考。
①选择高度合适的枕头：颈部应落[自]在枕头上，而不是悬空，头部略微[国]后仰为宜。
②调整日常坐姿：避免长时间低头[家]和久坐。
③日常保养：尽量不要做超过身体[认]负荷的体力劳动，秋冬季节须注意[可]颈部的保暖。
04，颈围过大
大多数人知道，当脂肪沉积在肝脏[的]的时候，可能会形成脂肪肝，那么[康]如果是堆积在颈部呢？
研究发现，与颈围在36*38 cm以下的人群相比，颈围在36[复]*38 cm以上的人群患冠心病的风险更[理]高[14]，且颈围越大，心血管[疗]风险也随之增加。一般情况下，男[师]性颈围＞39cm，女性颈围＞3[证]5cm，说明颈围过大。不过这个[文]数值仅供参考，不作为诊疗依据。[章]
想要避免颈部脂肪堆积，关键在于[来]控制脂肪摄入，具体应该怎么做呢[自]？
①食物多样：谷类为主，精细搭配[国]，多吃蔬菜水果和薯类。
②适当增加白肉摄入的比例：如鱼[家]肉、海鲜、鸡鸭等禽类，既能保证[认]摄入的蛋白质充足，又能避免吃太[可]多脂肪。
③远离“高糖高脂高盐”饮食：如[的]甜品、饮料、油炸类、重口味类食[康]物等。
05，经常生气
日常生活中，不如意之事十之八九[复]，大家都知道生气对身体不好，那[理]么具体是怎么个“不好”法呢？
当我们生气时，会引发交感神经兴[疗]奋，促进儿茶酚胺的大量释放，进[师]而导致心率加快、血压上升。长期[证]或过量释放儿茶酚胺，可能导致严[文]重的动脉血管痉挛、心肌缺血等，[章]最终造成心肌损伤和坏死[15][来]。
不过，有时适度发泄情绪是有必要[自]的，但如果总是发脾气，伤人伤身[国]更伤“心”，就得不偿失了。因此[家]，教大家几个小妙招，当你感觉怒[认]火即将“冲上脑门”，不妨尝试一[可]下：
①立刻离开现场：让激动的情绪先[的]平复下来。
②做5-8次深呼吸：补充血液中[康]的氧气水平，让大脑镇静的同时放[复]松紧绷的神经。
③转移注意力：做点喜欢的事儿，[理]比如听歌、看电视或运动。
