“小雪”节气的到来意味着冬季降[文]雪正式拉开大幕，这个时候最容易[章]感冒。

首先是气温过低。当冷空气突然袭[来]击时，人的鼻黏膜受到刺激，抵抗[自]外界病菌侵袭的能力降低;冷空气[国]也会对病菌的活动起到促进作用。[家]

第二是气候干燥。有慢性呼吸道疾[认]病的人，如果空气湿度过小，就容[可]易造成痰液黏稠或结成干痂不易排[的]出，不仅使得贮留的痰液成了病毒[康]和细菌的滋生地，而且结成干痂的[复]痰液会固定于支气管黏膜上皮，使[理]得黏膜顶端的纤毛不能依靠正常运[疗]动来帮助排痰，从而进一步破坏黏[师]膜纤毛的生理功能。

第三是室内通风不良。冬季人们大[证]多不经常开窗通风，冬季室内的污[文]染高达室外的数十倍，对呼吸系统[章]健康造成很大影响。

小雪节气做好七点远离感冒

气温骤降，机体调节很难适应温度[来]变化，要想安度初冬，别忘了做7[自]件事。

1*规律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不规律[国]，若延续到秋冬，容易造成抵抗力[家]下降。因此要保证规律的作息和生[认]活节律，早点上床睡觉，适当延长[可]睡眠时间，同时多喝水。

2*早晚加衣

老人、小孩和一些体质较弱、抵抗[的]力较差的人，在早晚出门时一定要[康]带一件外套。在衣服的选择上也要[复]充分考虑到舒适、防护和保健等多[理]方面因素。

3*适度锻炼

登山、步行、打太极都是耐寒锻炼[疗]的项目，可以提高身体免疫力。但[师]要注意，雨雪天气尽量不要外出运[证]动，避免跌倒及发生意外。

4*保持空气流通，晚上关窗

最好在早中晚各开窗通风三次，每[文]次15分钟为宜，既保持了室内空[章]气清新，又抑制了细菌的滋生。但[来]晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚[自]温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘[国]等疾病的发作。

5*均衡营养

天气转凉后，人们会食欲大增，在[家]干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食[认]物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、[可]苹果等，少吃辛辣食物。

6*几类患者要注意

患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管[的]哮喘类疾病的患者要特别注意，提[康]前准备好相应药物，注意防寒保暖[复]，早晚尽量不要到户外活动。

7*按摩头部

如果是风寒引起的感冒，按摩头部[理]能起到有效的治疗作用。具体方法[疗]是找到百会、风池等穴，按压50[师]次，早晚一次。喝姜汤也适用于初[证]期患风寒感冒的患者。

结语：小雪节气的到来表明秋天逐[文]渐转凉，我们走在外面已经慢慢能[章]够感受到冬日的寒冷，这个时候一[来]定要保护好自己，谨防感冒。做好[自]以上7点相信可以抵御大部分的感[国]冒风波。