天气变冷后，忙完一天到家最舒服[文]的事情，非泡脚莫属了！睡前泡个[章]脚，能放松身心、扫除疲惫、让全[来]身暖和起来，简直不要太舒服！不[自]过养生圈关于「泡脚」的流言一直[国]很多：

“泡脚的温度越高越好，脚得泡红[家]才有效”

“泡脚能通经活络、美容养颜、治[认]疗疾病”

…

泡脚真有那么神奇的功效吗？人人[可]都合适吗？这个冬天要想泡脚舒服[的]不伤身，这些事情你应该知道！

泡脚是真舒服，但真没那么多功效[康]

你应该也听说过，泡脚有排毒、祛[复]湿、美容、治疗疾病等功效，对应[理]功效还有不同的“泡脚秘方”，加[疗]生姜、八角、桂皮、当归、中药包[师]…*有的甚至还加盐加醋加各种调[证]味料。这是泡脚不是卤猪蹄啊！家[文]人们！

泡脚真正的好处只有这些：热水会[章]促进血液流速加快，改善腿部皮肤[来]和肌肉供血，缓解肌肉疲劳。也能[自]在一定程度上提高睡眠质量、帮助[国]身体放松、提高舒适度的效果。

脚部厚厚的角质层和表皮阻挡，给[家]泡脚水“加料”，不但无法吸收达[认]到功效，而且用料错误，反而会加[可]重病情。比如有脚气的朋友，如果[的]用醋、盐来泡脚，受热水和调味料[康]的刺激，可能会加重病情。

总结就是，泡脚有一定的养生作用[复]，但并不防病治病。另外，不是人[理]人都能获得泡脚的好处，下面这些[疗]人群，泡脚一定要谨慎。

这些人泡脚，可能在“送命”

01，糖尿病患者

糖尿病患者的足部末梢神经对温度[师]感知较差，很容易被烫伤，如果处[证]理不当可能会导致足部坏死，甚至[文]截肢。

02，严重心脏病、低血压病人

对于有心脏疾病、低血压的人来说[章]，泡脚时血液流向体表，容易引发[来]缺血缺氧的情况，增加发病危险。[自]

03，下肢静脉曲张的患者

泡脚会扩张血管，对于有下肢静脉[国]曲张的人，会导致病情加重。

04，足部有皮肤病患者

足癣（脚气）属于真菌感染，温热[家]的水正好适合真菌繁殖，会加重病[认]情。同样湿疹、疱疹的患者也不适[可]合用热水泡脚。

05，其他疾病

血栓患者、下肢动脉闭塞患者，泡[的]脚也会加重病情，不适合泡脚。

说了这么多，你一定想知道平时该[康]怎么泡脚最好？

泡脚4大误区，快躲开

01，泡脚水温太高

很多人喜欢泡完脚发汗的感觉，觉[复]得脚泡红了才有效。实际上，你可[理]能已经低温烫伤了！我们的皮肤很[疗]脆弱，如果在70℃的热水中泡一[师]分钟，或者在60℃的热水中泡五[证]分钟，都可能被烫伤，轻则出现水[文]泡，重则出现低温烫伤，如果处理[章]不当还会让烫伤的皮肤溃疡，造成[来]足部组织坏死。

正确做法：泡脚水温不是越高越好[自]，控制在38~40℃左右即可。[国]（ps：担心水温下降过快，可以[家]选择木桶或恒温足浴桶，保温性较[认]好）

02，泡脚时间太长

你每次泡脚时间多长？20分钟？[可]40分钟？还是小火慢熬1小时？[的]如果没有把控泡脚时间，下肢血管[康]受热扩张，血液会大量流向下半身[复]，会造成心脏、大脑的供血不足，[理]而出现大脑缺血头晕，增加心脏疾[疗]病风险的情况。

正确做法：泡脚时长控制在15~[师]20分钟最为合适。

03，吃完饭就泡脚

很多人习惯吃饱喝足就开始泡脚，[证]但实际上这个时候血液都集中在肠[文]胃消化食物。如果选择这个时间段[章]泡脚，就会让血液更多流向下半身[来]，肠胃缺少血液帮助，影响消化，[自]久而久之反而会导致胃病的出现。[国]

正确做法：泡脚时间选择饭后1小[家]时，避免影响肠胃消化。

04，多人混用泡脚桶

有的人可能全家合用一个泡脚桶，[认]或是和对象一起泡脚，要不就是泡[可]完一个接下一个。泡脚桶混用，如[的]果足部有真菌的情况，容易导致互[康]相传染。

正确做法：专人专用泡脚桶，建议[复]购买专人泡脚桶使用，卫生干净，[理]避免交叉感染。

另外，要想泡脚养生效果翻倍，泡[疗]脚结束后可适当按摩，敲打三阴交[师]穴、涌泉穴，能促进机体代谢，提[证]高睡眠质量。

总结一下，养生泡脚不靠料包和高[文]温，合适的水温+控制时长+选对[章]时间点+专人专桶就OK啦！