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强壮功

通过调整唿吸和意守丹田来进行锻鍊的功法。可使内气强盛，达到健身和防治疾病的目的。

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準备：站立、单盘或双盘或自然盘坐均可，但以站立式佳。两脚左右分开同肩宽，合胸直背，头顶颈直，口唇微闭，舌抵上颚，鬆肩坠肘，两手置胸前（相距15-20cm），呈抱球状。

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练功：精神放鬆，意守丹田或体外某一景物，似守非守。自信体力充沛，以强劲之力来练习。每次进行5-10分鐘。

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唿吸：调节唿吸运动，从自然唿吸、深唿吸，逐渐过度到腹式唿吸。使唿吸动作深、柔、均、长。在此基础上，再进行逆腹式唿吸，使丹田之气鼓荡、充实。

练习内养功或强状功，可以在静鬆的基础上，引导气血下降丹田后，再行上升，以符合阳长升发的要求。一般应在晨起或上午施行较好，以借助日相阳长的影响。每天做1-3回。135914722