南京有两个时间段最愁人，一个是[文]梅雨季，一个是夏季。但二者相比[章]，梅雨季更让人发愁。因为这段时[来]间空气实在太潮湿了，地下室能自[自]动“涨潮”，一楼的地面也像是被[国]人洒了水，一直湿乎乎的。

梅雨季有几个特点：持续的阴雨天[家]、温度高、湿度大。这种气候，对[认]于胖人和湿气重的人都非常的不友[可]好——胖人普遍怕热，湿气重的人[的]都怕湿。而曾经的我，作为一名资[康]深的“胖湿人”，梅雨季对于我来[复]说就是地狱级的挑战。

但是自打我学了中医后，妈妈就再[理]也不用担心我的身体了，因为我的[疗]困扰，中医都有办法帮我解决。

首先是饮食方面：

梅雨季，我们可以增加一些具有健[师]脾化湿、清热利湿作用的食物，比[证]如薏米、芡实、赤小豆、白扁豆、[文]冬瓜、萝卜等，少吃生冷甜腻的东[章]西。

1、冬瓜海带汤

原料：冬瓜200g、海带150[来]g、生姜适量、葱花适量、盐适量[自]。

做法：

1、将冬瓜、海带洗干净切好备用[国]；

2、锅内放入姜片，加适量的水烧[家]开；

3、放入冬瓜和海带，大火烧开后[认]去掉浮沫；

4、转小火煮至冬瓜透明，海带熟[可]透，撒上葱花，适量盐调味即可。[的]

冬瓜味甘微寒，可以清热消暑、利[康]水消肿；海带咸寒，可以行水消痰[复]、软坚散结，放在一起煮汤，可以[理]利水祛湿、清火除烦，很适合湿气[疗]重又很闷热的梅雨季食用。

2、四臣汤

原料：茯苓20克、怀山药20克[师]、莲子20克、芡实20克、猪肚[证]100克、盐适量。

做法：

1、将茯苓、怀山药、莲子、芡实[文]浸泡备用；

2、将猪肚清洗干净后放入沸水，[章]再将焯好的猪肚捞出用清水洗净；[来]

3、将猪肚和泡好的茯苓、怀山药[自]、莲子、芡实放入锅中，倒入适量[国]清水，大火煮沸后转小火进行焖煮[家]；

4、最后调加入适量盐调味。

传说，在乾隆皇帝下江南后，因为[认]北方人不适应南方的潮湿气候，随[可]行的四个大臣相继病倒。这个汤是[的]一位民间高人开出的，四个大臣服[康]用后立即病好，于是起名为“四臣[复]汤”。此后，凡是有官员南巡，都[理]以此汤作为日常养护。

如果不喜欢猪肚，可以将另外四味[疗]食材直接煮水喝，或者把猪肚换成[师]鸭胗，增强健脾消食的作用。

其次是居处方面：

梅雨季我们会感觉整个人都湿答答[证]的，恨不得把自己变成毛巾拧干，[文]那么我们可以用哪些方法排湿呢？[章]

第一是运动。运动是非常好的排湿[来]方式，以白天为宜，避风、避雨，[自]衣着宽松而舒适，运动强度以微微[国]出汗为宜。比较适合的运动有八段[家]锦、太极拳、易筋经等。

第二是艾灸。常用的排湿穴位有关[认]元穴、中脘穴、足三里、丰隆穴等[可]，艾灸时以自己手持艾条，悬灸穴[的]位为佳。艾条与皮肤的距离保持在[康]3cm左右，以皮肤感到温热为度[复]，艾灸时间一般为20～30分钟[理]。

第三是泡脚。我们可以煮一些有祛[疗]湿作用的药材进行泡脚，比如藿香[师]、佩兰、艾叶等，也可以用三仁汤[证]或者温胆汤泡脚，泡脚时长不超过[文]30分钟，水温不宜过高。

泡完脚后，要将脚及时擦干避免水[章]汽从打开的毛孔进入身体，泡完脚[来]后可以做一做脚底按摩帮助身体进[自]行放松，这样也有助于睡眠。

除此之外，我们还可以学习古人应[国]对梅雨季的方法，随身佩戴有祛湿[家]作用的香囊，用艾条或者一些芳香[认]化湿的药材熏房间、熏衣服等。常[可]用的做熏香粉的药材有：艾叶、菖[的]蒲、苍术、藿香、佩兰等。当然，[康]我们也可以用除湿机、烘干机来解[复]决房间和衣服潮湿的问题。

梅雨季过后还要及时“晒霉”，老[理]话说“六月六，晒红绿，不怕虫咬[疗]不怕蛀”，梅雨季后就要进入伏天[师]了，这时候可以趁着好太阳把柜子[证]里的衣物全部拿出来晒一晒，这样[文]衣物就不会潮湿发霉。

总之，梅雨季的除湿工作还是挺重[章]要的，不想当“湿人”就赶紧行动[来]起来吧。