立夏过后，意味着春季的结束，盛[文]夏时节的正式开始。中医认为“春[章]养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”[来]，有“心通于夏气”之说，因此，[自]在夏季开始之时，我们的养生重点[国]，就是“养心”。而从日常的饮食[家]调理中，我们就能做好养心的工作[认]。

如何通过饮食养心呢？

1、饮食要清淡

立夏过后，肝气渐弱，心气渐强，[可]人们就会觉得烦躁、上火、食欲下[的]降。因此，此时的饮食重点是清淡[康]，以易消化、富含维生素的食物为[复]主，多吃蔬果、粗粮。

2、多吃红色食物

《黄帝内经》中提到，红色食物入[理]心经，因此，吃红色食物有助于养[疗]心。可多吃以下红色食物：

红色水果：西瓜、樱桃

红色蔬菜：西红柿、胡萝卜

红色主食：红豆

红色肉类：牛羊肉（烹饪方式最好[师]选择清炖）

3、适当吃点苦性食物

俗话说，“夏季吃苦，胜似进补”[证]，适当吃些苦味食物可起到清心泻[文]火、除湿利尿的作用。苦味食物包[章]括：苦瓜、苦菊、莴笋、油麦菜等[来]。

除了以上总体饮食原则外，具体还[自]可以做以下这些。

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