国医大师“是我国政府在全国范围内评选出的国家级中医大师。首届国医大师共有30人。这些国医大师传承了中华国粹，并将其运用到了生活中。他们除了在中医药临床工作中个个身怀绝技以外，在养生方面也各有高招，平均寿命很高。下面民间养生网就介绍一下这些国医大师的长寿秘诀：

　　1*邓铁涛

　　邓铁涛（1916~）是广州中医药大学终身教授、博士生导师、我国首批国医大师、我国中医药界的领袖人物。如今，邓老已经97岁高龄，但耳聪目明，思维清晰，仍坚持在临床岗位上工作。他说，自己的长寿秘诀主要有以下几点：①不争名夺利，凡事顺其自然。②饮食有节，起居有常。③每天早上练一套八段锦。邓老说，常练八段锦可使人全身的每个部位都得到充分的拉伸，并可取得疏通经络、调节阴阳气血、养心怡情的效果。④进行冷热水交替浴。邓老说：”我经常交替使用冷水和热水来冲凉。进行冷热水交替浴，可使血管发生有规律的收缩和扩张，就如同做血管按摩一样。“（邓老所指的冷水和热水只是相对来说的，温差不会过大。）

“夏养心”相信很多会员朋友都知道，可夏天为什么要养肾呢？一般来说，肾水克心火，使身体处于平衡的状态。但夏天心火旺盛，就需要更充足的肾水来制约。一旦肾水不足，就容易引起脾胃虚弱、有气无力、水肿等症状。更何况，肾脏相当于身体的“净水器”，能够及时将体内没用的代谢废物排出去，调节身体的水盐平衡。所以，养肾、护肾是全年都需要坚持的养生小事，及时了解自己的肾脏情况是前提哦。

肾好不好，脸色先知道。当肾脏出现问题时，身体也会作出一些警示。如果你发现自己的脸上出现这些异样，就需要引起重视了。