白天是阳气所主，夜晚是阴气所主。白天我们需要工作、学习、劳动，阳气充沛，人就神清气爽，精神十足。到了晚上，阳气下去了，阴气上来了，人就要停止活动，静静的进入睡眠。 所以，夜晚睡觉是敛藏阳气，让阳气休息，早晨醒来，人体阳气生发，一天的工作精神都会有精神。

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古人讲究睡“子午觉”，遵循“子时大睡，午时小憩”的规律。因为午时（中午11时至下午13时）阳气盛，睡午觉有助于缓解压力，保持一天精神饱满。只有起居合乎天地间的规律，阴阳才能平衡，人体才能强健。 什么消耗我们的阳气多呢？是精神。从中医角度讲，人体阳气五种外在表现的神、魂、魄、意、志，与人体器官有着紧密的联系。神属心，魂属肝，魄属肺，意属脾，志属肾，精神上的不调和，也会引发脏器的病变。这种无形的阳气，随时左右着人体的健康，这也是养生的奥秘。