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胸
1、胸大肌、胸小肌 ：划圈
2、胸小肌： 推开 45°抬臂
胸大肌盖住胸小肌，想单独按胸小肌，用球把胸大肌推开。胸小肌附着在肋骨上，不要用太硬的球。肌肉越紧的人用软的球按摩，也可用泡沫滚轴滚开。
从肌肉走向上看，肩颈部位放松了，就可以正位、稳定、力量的训练。
在健身中热身，快速热身，包括康复，放松阶段、检控阶段、正位和定格阶段。
肌肉的长度：
在静止或休息状态
（1）原始长度
（2）缩短
（3）拉长
肌肉在原始长度，需要工作时状态1好，缩短或拉长，工作时状态都不好。
肌肉在这三个状态下可能都不工作，例如：肩胛提肌在平躺时也有可能缩短；斜方肌下缘在不工作时也有经常是拉长状态
肌肉工作状态：
（1）原始长度：等长工作
（2）缩短： 向心工作
（3）拉长： 离心工作
肌肉不论缩短或拉长，都要刺激或激活，缩短时顺着肌纤维滚，拉长时摇，把肌肉变成原来长度（短的竖着拉，长的横着拉）
放松
用球、动作激活——深度激活。肌纤维在滑动时开始排列，产生问题，刺激到肌肉深的感觉。对肌纤维、肌筋膜、后期的自我修复为关键的一步，也是理疗球核心的部分，是目前1新的技术。
瑜伽体式的练习：正位、定格、加强
原理：
A、拉长：肌肉向心力量练习
B、缩短：深度拉伸加离心力量练习
错误观点认为： 缩短的肌肉都是有力的
正位力量型练习时，缩短肌肉也要进行练习，肌肉可缩短也可拉长。
健康的肌肉既有力量，又有柔韧性，还能保持原长。原长
在瑜伽中更多的是正位。但很多瑜伽老师不理解什么是正位，肌肉和骨骼在保持正常工作时应该呆的地方。
学生提问：多做向心力量，肌肉会缩短，多做离心力量，肌肉会拉长？
拉长的肌肉，收缩的力量不够，长期处于不被激活状态、不会工作。要锻炼肌肉力量之后，回到原来的位置。如果加强力量时，以向心力量运动为主。
通杀版
不知是缩短，还是拉长，横着、竖着都滚了，也深度激活了，在正位时加强力量，保持正位力量练习。
5.17
腰部
按摩、健身房按摩会把泡沫轴放在肋骨，这是错误的，这个部位需要特别轻柔的按摩，因为后边是肾脏、一些软组织，所以要保护肋骨，保护内脏。在做腹部的按摩时都会用软球，因为有些人的肾脏在浮肋下边一点，浮肋只是浮着，没有肋软骨相连，所以活动度大一些，但是肾脏在下边，所以不要做重的刺激。腋下也不做重刺激，因为可以摸到肝脏的下缘，有些车祸造成肝脏、脾破裂，都是因为这的撞击。不做内脏的挤压或按摩。例如，腰方肌特别紧，可做特别轻柔的放松，在腰方肌侧边、下边找痛点，不在肋骨找，不在起点找。
腰部主要放松两个点
A、肚脐正对的点——从肚脐位置叉腰将手打开一直到腰部的点就是痛点。第2、3节腰椎（腰椎正中间），可以上下、左右滚动，放松竖脊肌，腰方肌，找痛点
B、骶骨上边一点，有腰筋膜的位置
如果想做女性的一些治疗，可加强八髎穴的点压、按摩等，用软球或小刺球按压。这个部位会有韧带的紧张，会压迫八髎穴出来的神经，会有疼痛、肿胀、酸痛的症状。对女性生殖系统好，对于男性前列腺炎，刺激八髎穴也会有效果。
生理期不要刺激髂腰肌和八髎穴，如果生理期有问题，用光面软球轻柔地按摩八髎穴。
考试内容：I.理论考核：康复理疗的基础理论、现行技术及评价方法、中医疗法在现代康复理疗领域的应用。II.临床技能考试课程包括：康复、理疗、中医康复技术的具体操作（包括常用康复手段的操作、理疗设备的运用、康复病历书写、中医康复手法操作、针灸康复方法操作、刮痧保健操作等各方法治疗病历举例、临床应用、康复、流行病学、诊断学、功能评价和物理治疗的程序；理疗的物理机理与临床应用。
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