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课程大纲

第 一章 男性的生命周期

一、男性的8个阶段

1* 八个生命阶段的特点

2* 男性40岁是关键转折点

二、养好阳气是根本

1* 男性属阳，阳气是生命的根本

2* 如何养阳气

三、阴阳平和才健康

1* 阴阳平衡的人是什么样的？

2* 如何养阴

【养生案例】阴阳互补与平衡：为自己找**合适的下属

第二章 男性群体的五脏养生

一、养肾是关键

1* 肾是先天之本

2* 肾和大脑的关系：要有大格局，先养好肾！

二、养肝不可少

1* 肝是身体里的“清洁站”

2* 肝不好的人容易急躁

三、养好脾胃

1* 脾胃是身体的后天之本

2* 男性常见的胃寒是怎么来的

3* 胃火大的表现

四、养肺

1* 肺是身体里面的大管家

2* 肺功能变差的标志：经常感冒

3* 肺功能变差的标志：皮肤粗糙

五、养心

1* 心是主血的器官

2* 心和人的神志关系密切

【健康自测】测一测，给自己五脏的健康情况排个序！

第三章 男性生殖健康养生

一、前列腺

1* 前列腺疾病的危害

2* 前列腺的初期表现

3* 前列腺问题如何治疗

【健康自测】看一看自己的前列腺是否健康！

【健康互动】养肾的功法

第四章 男性常见的生活习惯引发的健康问题

一、吸烟

1． 吸烟的危害

2． 吸烟人群如何养生

【养生案例】经常吸烟人群的“肺部清理”与补肺食疗

二、饮酒

1* 饮酒的危害

2* 经常应酬人群如何养生

【养生案例】经常饮酒者的经络异常表现

三、开车

1* 开车一族对身体的影响

2* 驾车族需要重点预防的几个健康问题

四、熬夜

1* 熬夜的危害

2* 经常熬夜的人如何养生

第五章 男性情绪管理

一、职场压力

1* 男性常见的职场压力

2* “压力转移”有方法

【养生案例】职场男性的“心情养生”方案

二、家庭压力

1* 夫妻关系

2* 亲子关系

【小组讨论】孩子教育，父母应该扮演的角色

第六章 男性身体发胖和三高

一、身体发胖是健康警报

1* 身体发胖的原因

2* 身体发胖的应对措施：“补虚”

3* 身体发胖的应对措施：“清理垃圾”

二、腹部肥胖是健康的隐患

1* 腹部肥胖是胃肠系统出了问题

2* 腹部肥胖者的养生方法

三、三高发病的倾向人群

1* 三高问题都有哪些：了解五大代谢类疾病

2* 三高问题会青睐什么样的人群？

【小组讨论】如何控制自己的体重——请为自己制定一套健康方案！132395365