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食欲不振

用热水冲洗胃部，待身体暖和后，再用20℃左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5-6次。

肌肉疼痛、脖子僵硬

在疼痛部位用温热水喷5分钟左右，可以边冲边前后左右转动颈部。在疼痛部位以40℃左右的热水喷5分钟左右。

特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边轻微活动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。

腰疼

用温热水（一般在43℃左右）在腰部周边来回冲浴，边冲边做腰部伸屈运动。

足部有浮肿

先用43℃左右的热水，从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18℃左右的冷水冲同一地方约10秒钟，可边踏步边冲，重复5次。

神经性便秘

用温热水冲肚脐周围，同时用手掌在腹部按顺时针方向按摩。

可一边用温水冲洗腹部，一边用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时大口呼吸，这样能对肠胃产生压力，还有助于排出引起衰老和疾病的毒素，缓解便秘。

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手脚冰凉

手脚冰冷的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张、促进血液循环。先用43℃左右的热水，充分暖身后，再用冷水冲10秒，反复5遍。

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