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玉米、土豆、南瓜、豆角四天王，鲜美一锅！

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话说古时有“养生十六宜”，此乃古人养生长寿的秘诀之一，当中为奇特而有效的方法谓之“谷道宜常撮”，又名“气宜常提”。何为谷道呢，古人十分含蓄，所谓谷物出焉--肛门也！

撮谷道，即提肛运动，是一种主动地、有意识而规律地收缩肛门及会阴部的肌肉，以达到防病健身目的的运动。它是我国历代气功和养生学家在长期生活、劳动以及与疾病做斗争的过程中，总结出来的一种健身方法。据清代皇室医籍披露，乾隆皇帝活到89岁高龄，成为我国历代皇帝中的1高寿者，这与他几十年如一日地坚持撮谷道大有关系。

“提肛”顾名思义指对肛门的提落，而究其要义，实乃对“会阴穴”的提松和升降。会阴穴乃任脉、督脉、冲脉所起之处，任脉主阴，督脉主阳，会阴穴通过任、督二脉可以总领人体诸阴脉和诸阳脉，此乃养生关键之所。132446657