春天懒一懒,多喝药一碗

中医养生知识科普大全时间:2025-03-18阅读:32

  现代人因为身心压力大及饮食结构不失调等,宽泛怕冷,同时兼患一些莫名其妙的“冷病”。其实,在酷暑季节,时常走出“空调”室,坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的伤心性,加强中枢神经系统体温调理功用,使身体与严寒气候状况取得失调,顺应严寒的刺激,有效改善机体抗寒能力。所以,坚持冬练的人,很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。俗话说得好:“春天动一动,少闹一场病;春天懒一懒,多喝药一碗。”

  冬练前做好筹备流动

  冬日锻炼前,要做好筹备流动。这时气温低,体表血管遇冷收缩,血流急速,肌肉黏滞性增高,韧带弹性和关节灵便性降低,极易产生运动伤害,锻炼前做恰当流动能避免。筹备流动可采纳慢跑、擦面、浴鼻及拍打全身肌肉等,特别是冬泳上水前,要有紧缺的准备流动,经过跑步、全身按摩等方法,调动机体各全体机能流动,提高中枢神经系统的伤心性和反应能力。