日常生活中，我们坐着办公，坐着[文]吃饭，坐着刷手机，坐着看电脑，[章]每天都粘在椅子上，长期不正确的[来]坐姿，会给身体带来负担，造成损[自]伤！关于坐姿您了解多少呢？

不良的坐姿有哪些？

1*托腮式：为支撑上半身，脊柱[国]变弯曲。

2*叠腿试：俗称：二郎腿，这种[家]姿势会使背部变形，重心全部集中[认]于被压腿的骨盆上，导致脊柱测弯[可]，骨盆对位出现问题。

骨盆向一侧倾斜。如下图：

3*斜靠式：这种姿势会加重腰部[的]负担，造成脊柱变形。

4*背驼式：经常驼背，头部会不[康]自主地往后仰，下巴抬高，头部重[复]量集中在颈部后方，不利于血液循[理]环。

下面是各种坐姿的受力情况。

不良坐姿带来的问题可能有哪些？[疗]

身体最爱的坐姿是哪一种呢？

1*头，脖子，身体尽量朝前方，[师]目光平视于电脑，调整显示器，眼[证]睛距离显示器屏幕约50到60厘[文]米。

2*手臂，腕和手尽量保持平行，[章]与上臂大约呈90度角。

3*大腿应与地面保持平行，小腿[来]应与地面垂直。

4*腰背挺直，下背部靠在椅背上[自]，也可以在下背部放一个靠枕。

5*调整椅子高度，使双脚平放于[国]地面，使脚踝呈90°。

但是记住，哪怕您掌握了正确的坐[家]姿，也要经常起身活动一下！