恰当吃冷食

　　夏天外界气象虽冷，但人们穿的衣[文]服常常较厚，且大全体时间都在有[章]暖气或空调的室内，再加上氛围单[来]调，流动量相对短少，轻易造成体[自]内积热不能适时 分发。如再过多食用羊肉、狗肉等[国]温热性食物，易造成体内蕴热，涌[家]现“上火”现象，如口腔黏膜溃疡[认]、咽喉炎、便秘、痔疮等。因此，[可]夏季，关于肠胃安康的朋友 来说，若能根据本身状况，有抉择[的]吃点“凉”的食物如凉菜、性“凉[康]”的食物或喝点凉开水，岂但无害[复]，反而有益，也不失为一种夏季保[理]健方法。

　　别拒冷氛围

　　夏天不少人会终止健身流动。研讨[疗]标明，氛围和皮肤温度间的差异刺[师]激，能增强体温中枢调理流动，使[证]皮肤血管收缩，提高肌肉伤心性与[文]收缩才能；同时 有效改善内脏功用。时常处置户外[章]体育锻炼，可加强者体对气温变动[来]的顺应才能。所以，把握科学方法[自]，停留多种健身锻炼，异常收效优[国]质。夏季可抉择慢跑、跳健 身操、打太极拳、室内器械训练、[家]冬泳等。