人体的大部分是水，补水是很重要[文]的一件事情，因此要学会“喝水”[章]，下面的喝水“四要四不要”原则[来]希望能帮到你。

一，要定时喝水，不要只在口渴时[自]才想起喝水。要知道，当身体特别[国]想喝水时，身体的器官已经在一种[家]极限的情况下运行了，也就是说非[认]常缺水了。应当在想喝水之前就补[可]充水分。专家建议，最好养成定时[的]喝水的习惯。一般而言，最好清晨[康]刷牙后喝一杯白开水，上午10:[复]00喝一杯，午饭前再喝一杯，下[理]午15:00左右喝一杯，晚上睡[疗]觉前再来一杯。

二，要多喝开水，不要喝生水。煮[师]开并沸腾3分钟的开水，可以使水[证]中的氯气及一些有害物质被蒸发掉[文]，同时又能保持水中对人体必需的[章]营养物质。喝生水的害处很多，因[来]为自来水中的氯可以和生水中的残[自]留有机物质相互作用，导致膀胱癌[国]、直肠癌的机会增加。

三，要喝新鲜开水，不要喝放置时[家]间过长的水。新鲜开水不但无菌，[认]还含有人体所需的十几种矿物质。[可]如果时间过长或者饮用自动热水器[的]中隔夜重煮的水，不仅没有了各种[康]矿物质，还可能含有某些有害物质[复]，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝[理]酸盐中毒情况并不鲜见。

四，要多喝加盐的温热水，不要喝[疗]冰水。在夏季，不少人在大量出汗[师]后，选择饮用冰水或冷饮，其实这[证]是不科学的。这样虽然会带来暂时[文]的舒适感，但大量饮用冰水或冷饮[章]，会导致汗毛孔宣泄不畅、肌体散[来]热困难、余热蓄积，极易引发中暑[自]。正确的方法是，多喝一些加少许[国]盐的盐水，以补充丢失的盐和水分[家]。盐水进入肌体后，会迅速渗入细[认]胞，使不断出汗而缺水的肌体及时[可]得到水分的补充。