最近的气温用一句话形容会是什么[文]？“热，热，热，命都是空调给的[章]！”但你不知道的是，炎热的高温[来]天气让人流汗的同时，也会增加中[自]风的风险！

现代医学研究显示，35℃以上的[国]高温天气，心脑血管疾病死亡率会[家]明显上升，脑中风的发生率较平时[认]高出66％。从临床经验上看，每[可]年的七八月份都是心脑血管疾病发[的]作的一个高峰。而脑中风很多时候[康]并不是突如其来，而是有所预兆的[复]，比如最常见的症状——面瘫。在[理]炎热的夏天，如果你在做下面6个[疗]动作的时候，面部出现异常，就需[师]要注意了。

6个小动作，自测中风，预防面瘫[证]

以下6个动作可以帮助大家识别轻[文]微面瘫（单纯照镜子较难发现），[章]自测脑部血管有无小梗塞（小梗塞[来]也可能会诱发脑中风）。同时还可[自]以预防因夏季吹空调、吹风扇而引[国]起的面瘫。

首先对着镜子看自己或者找你的家[家]人看着你的面部，再开始做这些动[认]作。

1，向上抬额头

这样做：向上抬额头，稍稍用力，[可]让额纹显得更明显一些，额肌得到[的]充分收缩，做10-20遍。

2，皱眉

这样做：皱眉的程度尽量让眉心起[康]褶（没有褶也不要勉强），做10[复]-20遍。

3，闭眼

这样做：闭上双眼，力道和皱眉的[理]感觉差不多，做10-20遍。

4，露齿

这样做：唇角上扬做露齿笑，这个[疗]时候可以着重看看自己的嘴角有没[师]有出现歪斜（如果有需要警惕了）[证]，做10-20遍。

5，吹口哨

这样做：收缩嘴唇，做吹口哨状，[文]不一定要吹出声音，但是要有这个[章]动作，做10-20遍。

6，鼓起腮帮子

这样做：鼓起两腮，让腮帮子充气[来]，做10-20遍。

注意：鼓起两腮的时候可以用手按[自]一下鼓起的地方，查看是否有漏气[国]（如上图所示）。如果自己能够憋[家]住，说明面部肌肉比较有力，如果[认]憋不住，面部神经可能有一点小损[可]伤，建议就医。

这套动作每天做2到3次，锻炼面[的]部肌肉。如果在做的过程中，发现[康]左右脸不对称的情况，则需要警惕[复]可能是脑中风的征兆，需要尽快去[理]医院进行排查。

夏季防中风，还需要做到这些

1、及时补充水分

每日饮用超过1000毫升的水，[疗]如果出汗多可以补充一些淡盐水。[师]另外，建议中老年人早晚喝一小杯[证]水，有助于稀释血液，防止血液粘[文]稠形成血栓，还能清除肠胃中的有[章]害物质。

2、避免温差较大的环境

尽量降低进出温差大环境的机会，[来]建议进入空调房后，先披一层薄外[自]套，尽量让身体受到较小的刺激。[国]空调温度控制在27-28℃之间[家]，注意避免直吹。

3、多吃水果蔬菜

除多喝水外，还应多吃蔬菜水果，[认]特别是富含维生素C、维生素D的[可]蔬菜和水果，有助于血液稀释，血[的]管软化，改善动脉硬化。

如何在夏季防中风，就先说到这里[康]，祝大家都有一个平安健康的夏天[复]。