正值秋冬季节转换时期，气温骤降[文]，空气变得干燥，稍不注意，就可[章]能出现感冒、鼻塞、流鼻涕等不适[来]。尤其是鼻塞，不仅使人呼吸不畅[自]，还影响休息，别提多遭罪了。

这两类人群要警惕！

这个季节很容易引起鼻塞反复，尤[国]其是以下人群更不能轻视：

风寒感冒初期的人：天气转冷，多[家]数抵抗力弱的人成为了易感冒人群[认]，经常感觉鼻子不通气、呼吸困难[可]，伴随着流鼻涕、怕寒怕风、咳清[的]痰等症状。

慢性鼻炎患者：由于寒冷干燥的气[康]候，冬季鼻炎症状会加重，表现为[复]白天鼻塞症状较轻，夜间会加重，[理]并且常受躺姿影响，平躺着鼻子堵[疗]得更严重。

因此，为了减少痛苦，教大家一些[师]“通气”的妙招！

按摩这个神穴，轻松缓解鼻塞

这个神奇的穴位就是迎香穴，为多[证]气多血的经脉，经常按摩能促进鼻[文]子周围的血液循环，有助于清洁鼻[章]腔，缓解鼻塞、鼻炎等症状。位置[来]：鼻翼外缘的中点，在鼻唇沟（法[自]令纹）中取穴。

动作：

①将两手食指外侧相互摩擦，直到[国]产生热感。

②用食指指尖点压按摩迎香穴，1[家]次约1分钟，按摩后喝杯热开水。[认]

频率：每天早晚各做1~2组。

Ps：按压时会给人一种酸胀的痛[可]觉，这是正常反应哦。

鼻塞了，吃这些少遭罪

除了按穴以外，有些食物对于鼻塞[的]，也是天生的克星，并且还有其他[康]养生保健作用。

1、辛夷花

中医认为，辛夷花有散风寒、通鼻[复]窍的作用，还有助于提亮肤色、降[理]血压。

适用人群：慢性鼻炎患者、风寒感[疗]冒初期的人。

推荐食谱：辛夷花煲鸡蛋

材料：鸡蛋一个，辛夷花5g

做法：将辛夷花装入干净的纱布袋[师]中，放入沸水中煮20分钟。再加[证]入煮熟、剥壳的鸡蛋，用小火继续[文]煮15~20分钟。

注意：孕妇、3岁以下、风热感冒[章]者、阴虚火旺者不宜食用。

2、白萝卜

白萝卜具有止咳化痰、提高呼吸系[来]统免疫力的作用，还有助于保护肠[自]胃、降血脂、稳定血压。

适用人群：慢性鼻炎患者、有咳嗽[国]鼻塞等不适的人。

推荐食谱：萝卜牛肉粳米粥

材料：粳米100g，白萝卜50[家]g，牛肉50g，香菜、姜丝、桂[认]皮末、盐适量

做法：①粳米洗净后，加1000[可]ml清水用小火熬制。

②将白萝卜洗净去皮切丝；牛肉下[的]锅煮至半熟，切丝备用。

③将所有配料加入锅中继续熬煮，[康]出锅前加入盐、香菜即可。

注意：风热感冒者、脾胃虚弱者不[复]宜食用。

3、紫苏叶

紫苏叶药食同源，可以散寒、化痰[理][1]，不仅有助于缓解鼻塞，还[疗]能止咳化痰、提高身体免疫力。

适用人群：风寒感冒初期、体质虚[师]弱的人。

推荐食谱：紫苏太子参瘦肉汤

材料：紫苏叶5克，太子参5克，[证]党参6克，猪瘦肉100克，生姜[文]5片，食盐、白胡椒粉适量

做法：①将猪瘦肉洗净、切片。再[章]将紫苏叶装入纱布袋中，与太子参[来]、党参一同浸泡半个小时左右。

②在锅中加入猪瘦肉、姜片、紫苏[自]叶、太子参、党参以及适当水量开[国]煮。

③出锅前，加入食盐和白胡椒粉。[家]

注意：风热感冒者、高血糖患者不[认]宜食用。

如果觉得按穴位、注意饮食还不够[可]的话，还有其他简单易行的方法供[的]你选择。

这些生活小窍门，缓解鼻塞有一套[康]

1、盐水洗鼻

用专门的洗鼻盐调成的盐水或生理[复]盐水，仔细清洗鼻孔，能有效缓解[理]鼻子不通气。

鼻塞严重的可以一天洗一次，症状[疗]有所缓解后，改为一周洗三次。

2、水蒸气疗法

洗澡时深呼吸洗10~15分钟的[师]澡，水温调到能承受的较高温度，[证]在洗澡时做深呼吸，让水蒸气充分[文]进入鼻腔与肺部。

呼吸水蒸气接一盆热水，头上围条[章]毛巾保护头部，然后深呼吸盆中的[来]水蒸气，可以有效畅通阻塞的鼻腔[自]。

用毛巾热敷准备一块小毛巾泡在热[国]水中，拿出来时不要挤干，留一点[家]水汽，敷在鼻子上1～2分钟，有[认]助于缓解鼻子不通气的情况。

ps:注意不要被过热的水蒸气烫[可]伤哦。

小编还要提醒下，虽然这些缓解方[的]法有一定功效，但如果鼻塞很严重[康]，需要及时去就医！

最近天气变化快，鼻塞患者也越来[复]越多了。所以，快把这篇文章分享[理]给正在倍受鼻塞折磨的小伙伴，助[疗]他们早日脱离“苦海”。