随着时代发展，大家对自己的身体[文]也越来越重视，每个人都形成了自[章]己的养生习惯。但是很多人自以为[来]的“好习惯”，却有可能对身体造[自]成伤害。今天小编就和大家聊聊那[国]些伤身的“好习惯”。

01，浓汤真的有营养吗？

大部分人喜欢小火煲汤，认为这样[家]食物的营养才能充分溶解到汤里。[认]

真相：其实，汤的营养大部分还在[可]原料中。虽然煲汤越久，汤就越浓[的]，但浓汤里多出的并不是营养，而[康]是嘌呤（特别是肉类食材）。对高[复]尿酸血症、痛风、糖尿病、冠心病[理]、高脂血症、高血压病等患者说，[疗]这种浓汤非常不友好。

正确做法：

1、煲汤时间根据食材不同，略有[师]差异，推荐：

海鲜或青菜汤：半小时以内；

鱼汤：一小时左右；

鸡汤或排骨汤：1~2小时；

炖骨头汤或猪蹄汤：不超过3个小[证]时。

2、肉类食材(鸡、鸭、猪骨、猪[文]肺等)最好焯水后再煲汤，能适当[章]降低嘌呤含量，还能防止营养物质[来]的流失。

02,饭后百步走，活到九十九？[自]

俗话说“饭后百步走，活到九十九[国]”，不少人也坚定的认为，饭后散[家]步有益健康。

真相：如果饭后马上走路，会影响[认]肠胃蠕动，使食物中的营养得不到[可]充分的消化与吸收，容易引发功能[的]性消化不良。

正确做法：

饭后最好静坐休息至少30-60[康]分钟，再开始散步，如果吃的太饱[复]，休息时间要适当延长。

03，趁热吃，味道更好？

在日常生活中，很多人喜欢食用刚[理]出锅的食物，认为趁热吃，味道好[疗]、更新鲜。

真相：口腔、食道等上消化道黏膜[师]十分脆弱，经常食用过烫（65℃[证]以上）的食物，很容易导致食道出[文]现不同程度的损伤，同时还会增加[章]食道癌的发生风险。

正确做法：

不要贪图”趁热吃”，刚煮好的食[来]物最好放置5-10分钟后再入口[自]。

04，用开水烫碗筷，就能杀菌？[国]

日常生活中，大家在外就餐时，都[家]习惯用热水把餐具烫一遍，认为这[认]样可以起到杀菌消毒的作用。

真相：高温确实可以消毒，但是餐[可]具要在100℃的开水中1-3分[的]钟或80℃的水中持续加热10分[康]钟，才能有杀菌的效果。

实验证明：仅经过开水淋烫后的餐[复]具，细菌数值下降仅3%左右，杀[理]菌效果非常微弱。

正确做法：

1、看碗筷塑封膜是否干净。

2、闻碗筷是否有残留刺鼻气味。[疗]

3、摸一下餐具，如果有水、涩的[师]情况，则可能是没有清洗干净。

05，喝粥就能养胃？

很多人在出现胃部不舒服的情况时[证]，都会喝一碗粥，觉得能对胃起到[文]保护作用。

真相：粥质地软易消化，可快速被[章]人体吸收利用，对慢性萎缩性胃炎[来]患者来说，确实能养胃；但对胃食[自]管反流病及胃酸分泌过多的患者来[国]说，粥会刺激胃酸分泌，反而会加[家]重病情。

正确做法：

当胃部发生不适时，可以适当食用[认]一些小米粥或软烂的面条，但不建[可]议长期食用，因为其营养不全面，[的]不耐饥饿。

胃不好的人，日常还可以吃一些红[康]薯、山药、南瓜、低脂牛奶等对胃[复]有益处的食物。但要注意，长期有[理]胃部不适的情况，要尽快去医院进[疗]行检查，同时根据医生的建议，调[师]整自己的日常习惯。

06，饭后能马上刷牙吗？

除了早晚刷牙外，不少人还习惯饭[证]后刷牙，认为能给牙齿带来额外的[文]保护。

真相：吃完饭后，口腔中的细菌在[章]分解食物残渣的过程中会产酸，容[来]易引起牙釉质脱矿。此时若马上刷[自]牙，则会加快对牙齿的磨损、降低[国]牙齿抵御细菌侵蚀的能力，导致蛀[家]牙。

正确做法：

饭后或吃了酸性食物后，可以用水[认]漱口，或喝一小杯牛奶，能帮助清[可]洁口腔、中和食物的酸性、加快牙[的]齿钙质的恢复过程。

最后，小编提醒大家，养成良好的[康]习惯并没有错，但是要学会分清什[复]么是真正的好习惯，什么是会对我[理]们身体造成伤害的坏习惯。