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冷水浴保健

古时的冷水浴即直接以井水、江河水、湖水或池塘水来沐浴，水温通常在20°C以下。冷水刺激令身体产生一系列反应，皮肤接触冷水后，表面血管收缩，血液流向深层，使皮肤变白。片刻后，外周血管扩张，内臟血液返流向体表，令皮肤发红，此阶段的时间长短与水温、气温、人体对寒冷的耐受能力有关。后，外周血管再度收缩，皮肤苍白，口唇发紫，寒战，出现「鸡皮」现象，说明身体已不耐冰冷负荷，应马上保暖。

中医认为冷水浴能紧固皮肤腠理，增强御邪祛病能力。不仅对皮肤起刺激作用，通过全身血管的舒缩活动，对神经、心血管和唿吸系统更有良性刺激作用。冷水浴时，神经系统会调动全身来抵御寒冷，心跳加快，唿吸加深，血流加速，血压升高，使整体代谢增强。冷水浴可消除疲劳，改善失眠、头痛、神经衰弱，预防心血管疾病。长期坚持冷水浴锻炼，可以增强免疫力，提高身体对外界温度变化的适应力，有助防治感冒、咽喉炎、过敏症等。在进行冷水浴的同时，用力搓揉及按摩皮肤，促进皮质分泌，使皮肤柔润光滑而富弹性。135945103