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以下是不宁腿综合征在日常生活中必须注意的事项：

1*调整睡眠

培养有规律的睡眠习惯，以及做一些固定事情来助眠，例如每天定时上床和起床、保持睡房环境清静阴暗凉爽、睡足够的时间以确保有精力应付第二天的工作。大多数患者觉得天气变凉和气候潮湿会加重不宁腿综合征的症状，所以晚上睡觉时应注意保暖特别是下肢。除此之外，中医还建议根据自然季节、饮食、健康需要等来调适睡眠，以保证睡眠质量。按入中医安睡好眠方法。

睡前日记：记录睡眠情况、饮食、生活事项、发病及缓解方法等，这些资料有助你了解自己病情，掌握进展，亦方便向医生报告。

2*适当运动

白天必须做些轻鬆运动，来舒筋活络，锻鍊腿脚，每天坚持有助缓解症状。注意不要过度劳累，或是太晚做运动，令身体疲惫，会加重症状。一些

中国传统健身方法如太极拳、五禽戏、八段锦等，很适合作为日常锻鍊。

3*放鬆减压

保持良好心态，抑郁和焦虑情绪会加重不宁腿综合征的症状。建议在睡前进行打坐、瑜珈、推拿、拉筋等，来鬆弛安静心身。这些放鬆动作有助入眠，对于患者非常重要。

4*控制体重

身体代谢混乱，糖尿病、血管硬化、肥胖是发生不宁腿综合征的重要因素。保持理想体重一定能减缓症状，延缓病情发展。按此了解中医减肥方法。

5*令大脑"忙碌"

患者即使在安静时，如果大脑仍然维持在思绪活跃状态，就会减少对症状的关注，进而减少焦虑，有一定益处。因此在驾驶、飞行等情况，身体需要长时间安静的话，记得令自己专注在一些事情上，例如交谈、听音乐、看书、玩电动等。

6*饮食选择

7*中药营养补充

8*中药沐浴或浸泡

9*中药敷熨

10*指压推拿135941291