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1 晨练前少量饮水 晨练前少量饮水，能降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险，从而有助预防血栓。 2 避免空腹晨练 空腹运动会刺激心肌，引起心律失常。建议晨练前，先吃点香蕉、饼干等易消化的食品。 3 时间控制在20~30分钟 晨练时间控制在20~30分钟左右为，注意进行一些协调性和柔韧性的运动，如慢走、做操、打太极等。 chi 吃 bao 保 jian 健 pin 品 平时省吃俭用的老年人，买起保健品却一掷千金。 变相推销保健品的花招频出：打着专家讲座的幌子、施以小恩小惠赠送礼品……大量老年人被“忽悠”后仍深信不疑。 医生说： 补充营养的方式——好好吃饭 宣称有以下5种功效的保健食品，毫无疑问是的：①抗癌；②彻底治愈某种慢；③调节身体酸碱度；④净化血液；⑤增高。 保健食品是食品的特殊种类，而不是药品，不能替代药物。如果你真的有病，赶紧去医院认真治疗。 实际上，能够做到正常饮食的人，营养成分基本都能处于正常状态，再额外补充并不会有什么用。148340821