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今天于赤壁到深圳高铁之上分享一点自己的理解给大家，不当之处欢迎指正。 我们都知道瑜伽从专注呼吸开始，所以我就呼吸说点自己的粗浅见解分享给大家。 首先我们说下呼吸的过程：我们从鼻子把空气吸入经过鼻，咽，喉，气管到肺，这是吸气的一个流动过程。然后呼气是个反向流出的过程。 我们需要留意的事情是这个通道是否畅通。 而我们长时间的日常姿势会造成这个通道的异常。 注意观察动态图。我们在长时间的弓背的姿势中，喉部区域的颈椎是向前弯曲的而下巴是上扬并后缩的（这个图片显示不明显大家自行脑补），这样就会造成喉咙区域的狭窄。我们的呼吸是股流动的空气，而流体是会产生力量的。 可以想象一个接了软的橡胶水管的水龙头，如果水管延龙头方向摆放顺畅，打开水龙头之后水流会顺畅流出，且对水管产生整体延展的效果。但是如果水管有比较大的扭曲或打结的话，随龙头的打开，水管会被水流带着摆动。我们在长时间的弓背的坐姿中，因为头的上扬和喉部区域的狭窄，吸气只会造成头部的轻微抬动。 这样会进一步破坏颈椎的结构，造成颈部的不适(可自行放松体会)。为了顺畅呼吸的喉部区域应该被“打开”。怎么打开了？我们应该从颈椎的顶端微微低头，让后脑勺从里面轻轻的向后向上提拉，同时头不动下巴放松，让下面的牙齿有点要去包住上面牙齿的感觉（不要真的包住那样会很丑，哈哈）保持嘴闭上，再去呼吸试试，看看会发生什么？会带来胸腔的展开和脊柱一起的延展。145262337