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【推荐食物】 柠檬、韭菜、猪肉、牛肉 【禁忌食物】 酒、咖啡高糖类食物 【专家说】 足跟痛患者的日常护理 足跟痛患者应尽量减少站立和行走，避免因负重而导致的疼痛。经常做脚底蹬踏动作，能够增强跖腱膜张力，加强抗劳损能力，减轻局部炎症。此外，经常用温水泡脚，也可以减轻局部炎症，缓解疼痛。在饮食上，应多食用富含维生素B6、维生素C、钙、镁的食物，远离酒精、咖啡、高糖类等食品，保持体内矿物质的平衡。 按摩穴位①承山穴时间：1~3分钟 按摩方法 用四指轻轻握住小腿，用大拇指的指腹按揉穴位，每次左右穴位各按揉1~3分钟，也可以两侧穴位同时按揉。 按摩穴位②太溪穴时间：1~3分钟 【按摩方法】四指放在脚背上，大拇指弯曲，从上往下刮按左右脚上的穴位，每天早晚各刮按1~3分钟。 按摩穴位③昆仑穴时间：1~3分钟 按摩方法大拇指弯曲，用指节由上向下轻轻刮按。每天早晚各1次，每次左右各（或双侧同时）刮按1~3分钟。 【专家说】 解析昆仑穴 昆仑穴归属于足太阳膀胱经，具有疏筋化湿、强肾健腰的功效。昆仑，广漠无垠的意思，是指膀胱经的水湿之气在这里吸热上行并充斥于天部，就像广漠无垠的状态一样。《医宗金鉴》记载："足腿红肿（昆仑）主，兼治齿痛亦能安。"在《肘后歌》中也写道："脚膝经年痛不休，内外踝边用意求，穴号（昆仑）并吕细。"总之，昆仑穴对腿足红肿、脚腕疼痛、脚踝疼痛，都具有很好的治疗效果。149012862