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现代运动养生3原则 1、动静结合 要想进行更好的运动养生，就一定要将动和静结合起来，除了可以进行散步和跑步以及游泳之外，还需要精神上的修养，这样才能够将动静结合起来。 2、持之以恒 要想通过锻炼来养生一定要经常进行而不间断，若是偶尔运动便无法达到的养生效果。所以，在平常的生活中，一定要每天都进行适量的锻炼，不能够间断。 3、循序渐进 正确的锻炼方法，便是从小到大的增强运动量，动作要从简单到复杂，这样能够更好保证运动的养生效果。 01 的抗高血压运动是什么？ 散步：从人体的血液循环系统来讲，人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，促进血液循环，从而降低血压。 02 的抗衰老运动是什么？ 跑步：较长时间有节奏的跑步运动，能够吸进大量的氧气，对新陈代谢会起到促进作用；同时，它又是一种运动量适度，紧张与放松相互交替的运动，它能调节人的情绪。 03 的健脑压运动是什么？ 弹跳：弹跳是一种全身性活动，能够加强血液循环，使血液更好地流向大脑，从而供给大脑更多的氧气。148506697