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处暑之后，天地万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落，加上秋干气燥，出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应，此时应注意收敛情绪、维持心性平稳。

而秋高气爽的天气，尤其适合户外运动。不妨约好友郊游、登高望远，在亲近大自然的过程中，可以有效疏解“悲秋”情绪。也可在早晚进行适宜的运动锻炼，散步、小跑、下棋等都是调节心情的有效方式。

湿热交蒸，必要时得依靠艾灸

换季容易患上呼吸道疾病，躁邪伤肺，很多人会出现咳嗽、干咳、哮喘、喉咙痛的症状，患有过敏性鼻炎的人注意要少去人多的地方，如果去一定要戴口罩，回家后不仅要洗手漱口，1好也要清洗鼻子，洗鼻子可减少病原体的感染，避免疾病传播。

重要的是增强自身的免疫力和抵抗力，可使用针灸、艾灸、按摩穴位等中医方法。日常中多揉揉耳朵，按摩耳垂，提高肺部的防卫功能，预防感冒。

即便我们已进入秋季，秋老虎仍旧“虎视眈眈”，高温不退，再加上雨水较多，湿热交蒸，合而为湿热邪气。

为避免湿热邪气入侵身体，我们可以借助于艾灸，选择丰隆、足三里、脾俞三个穴位进行艾灸，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

冷热交替，如何保护好心脏

很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激，才容易出现心血管意外。

其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死！

记住这3点，心脏才会更健康。

揉得“勤一点”

早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。北京中医药大学教授程凯介绍，当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。

喝得“多一点”

这个时候稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。今天给大家介绍3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！

穿得“暖一点”

虽然我们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”，不易生病。

而对于中老年人，特别是老年人，早晚1好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！

不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

饮食：以健脾为主，健脾润燥

夏天由于天气炎热，很多人脾胃功能很差，脾胃虚，因此进入秋季后，饮食的要务就是健脾，把脾胃调理好，才能从食物中吸收营养以增强抵抗力适应换季。

初秋时节，人体的胃肠脆弱，容易出现脾胃失调、消化不良等，因此初秋养生要特别注意健脾祛湿。立秋后可适当多吃些薏仁、莲子、山药、扁豆、白萝卜等健脾祛湿的食物，如山药薏米粥、山药山楂粥等。

另外秋燥之气易伤肺，秋天是养肺的黄金季节，可多吃滋阴润燥润肺的食物，如梨、沙参、玉竹等。

名中医教你

养阴润肺

杭州市中医院副院长、杭州市名中医詹强向大家推荐了一款养阴润肺露。

5-6克鲜麦冬、3克四年生的鲜铁皮石斛，与1只雪梨共同鲜榨取汁，这样就得到一杯养阴润肺露了。

喝上这么一杯，养阴生津、清热降火、润肺去燥，简直不要太舒服，不仅可以补充秋燥带来的水分流失，还可以为日常熬夜、电脑超人、便秘、燥咳、酒醉不醒、体虚者提供营养保健。

詹医师表示，在秋季推出这款饮品是有原因的：“江浙一带很潮湿，而且人们生活节奏快，体质多为阴虚，在夏秋交替之际需要多多养阴补水。尤其40岁以上的女性，更要多养阴滋润、平缓身心，不然心情会很急躁，就像是在更年期。”

知道了配方想“偷偷”在家里做，却苦于找不到鲜麦冬？

别急别急，詹医师表示，这类饮品配料可以根据需求灵活搭配——鲜麦冬可以用鲜百合代替，一样都是5-6克。没有石斛的可以直接百合和雪梨搭配。胃不好的可以搭配2段鲜的山药。另外，冬天应慢慢减少果汁的量，可以用米露代替。

当然，詹医师补充：“这样的饮品并不适合所有人，阳虚、特别怕冷、腹泻、胃寒等这类病人应该少喝或不喝。妇女经期、孕期、生产之后忌食。”132170585