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考前快速放松方法 在考前突然出现恐惧紧张时,不用慌张,只要你可以采取一些放松方法,来处理自己的焦虑,五分钟内,就可以恢复正常的心理状态。 放松训练的基本要点是,闭上眼,深呼吸,然后依次收紧身体各个部位医学|教育网搜集整理,然后再慢慢放松全身,体会放松的感觉。如果考前,每日坚持练习,后做到可以随心所欲,随时放松。这样,考试感到紧张时,可以立刻进行放松练习,达到全身放松。

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向消极的自我陈述挑战——自信心是成功的保证 一般,自信、个性坚强、乐观的人较少受到考试焦虑的扰乱,而缺乏自信,易受暗示的学生则处理不好焦虑问题,往往不能正常发挥其水平。 容易产生考试焦虑的人往往会有以下两种行为方式:(1)自我讲述一些消极的事情(或向自己提出一些威胁性的问题);(2)对这些消极的自我陈述作出身体反应。

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