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中医认为夏季养生一些菜谱可以起到清热祛湿的功效，像瓜果、蔬菜等都是可以起到很好的相关作用。这里收集了一些适合夏季吃的东西，炎炎夏日多吃以下这些菜、果对身体有很好的调理作用，下面我们就一起往下看看。

夏季养生菜谱之冬瓜

冬瓜与其他新鲜蔬菜相比，维生素C 含量高，含钠量很低，不含脂肪，属于清淡性食物，有清热祛暑、利水消肿、解毒减肥的功效，为夏季清暑利尿佳品。 西瓜西瓜甘甜多汁，爽口解渴，是夏日的解暑佳品。西瓜全身都是宝，既是一种甜美的瓜果又是一味神奇的中药材，具

有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效，西瓜还可以降血压。但是由于其含糖量高，糖尿病患者不宜多吃。

夏季养生菜谱之绿豆

绿豆有清热解毒、清暑解渴、消肿利水的功效，是炎热夏季的消暑佳品。绿豆有较高的食用和药用价值，被誉为“济世之良谷”。如果只是想消暑，煮汤时，开锅后煮10分钟左右即可，不要久煮，以颜色碧绿、清澈为度;若要清热解毒，1好把绿豆煮烂。

夏季养生菜谱之莲藕

莲藕的食用和药用价值都很高，口感清脆。生藕有清热凉血、止血散淤的功效;熟藕有健脾开胃、养血止泻、收缩血管止血、刺激胃肠道、改善便秘的功效，适宜炎热夏季食用。

长夏饮食稍温辛，中医营养学认为，长夏的饮食要稍热一点，不要太寒凉;不要每次吃得太多，在次数上可稍多一些。在中国一些南方地区，夏季炎热多雨，疾病多以暑病为多，不少人有食辣椒的习惯，这是因为吃辣可以促使人体排汗，在闷热的环境里增添一份凉爽舒适感。

前一段，在又一个节气时，大概是秋分吧，我让妈妈用夹子把９根艾条并排夹住灸我后背，像马悦凌的排灸法，妈妈刚把艾条对住我的后背大锥处，两股热流呼的一下一直灌到双肘尖（是三焦经的线路），继续朝下灸，艾条一到我的尾椎处，两股热流一下贯通双腿到达了脚底，那种经络感太舒服太奇妙了。

全身的经络打通后，配合六字诀，我偶尔灸一下左腕和双膝，每次都是手举４根艾条悬灸，到现在，左腕一点事也没有了，只是双膝在生气时微困（看来气对人体的伤害有多大）。很多病友关心我身体现状，我想告诉大家，我应该好了95％了，除了这个老顽固膝盖在生气时和天太冷时稍困，全身没有不适的感觉了。

下过凉水，吃凉水果，喝饮料也不用热了，可以吃凉菜，穿衣同常人，精神很好，每天都十分快乐，夫妻关系也十分和睦。

但我还是很注意，很少下凉水，尽量不见空调，天一凉就加衣服，晚上睡觉不让肢体露外面，以免受凉，尽量避免生气，以后我还要继续努力，我想我一定能取得100％的成功。

4、艾灸方法大杂烩

后来，在网络上学会了温灸法，用自己制作的随身灸，艾灸起来就更方便了。身体在辛勤的努力中逐渐好转。对于艾灸的运用也更加得心应手。我会针对不同的病症选择合适的艾灸方法。

比如：夏天，我会用悬空灸，这样不容易烫伤。艾灸时产生的烟雾我会采用迂回的方法放出室内。在客厅灸，就关好客厅的窗户。打开通往卧室的门和卧室的窗户。灸烟就可以拐个弯出去了，避免自己受凉。

冬天，我用马氏温灸器直接放在毛衣外面灸，温度不凉不烫，刚刚好。

春秋可以用随身灸，很方便。妇科毛病用马桶灸（这一招是在单桂敏的博客中学到的）。

肩膀和上背部不方便绑灸盒，我就自己制作了一件艾灸服，在一件衣服的肩背部缝上艾灸袋，灸起来就特别方便。

去年在网上学到一种新灸法---周天大温灸。我用自己制作的艾灸服和灸盒，隔段时间来一次保健周天大温灸，感觉真是不错。

爱上艾灸，再不放手，3年来，艾灸给我的帮助太多太多，我想，我这一生都离不开它了--------我爱的艾灸。132470275