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小腿疼、膝盖超伸

小腿疼痛点：腿肚中间、小腿1高点，小腿筋肉交接的地方

练习方法：

1、坐在垫子上，在小腿1高点前后滚动，找到痛点压下去，勾脚趾。可将另一条腿搭在这条腿上，也可踩在这条腿上。前后滚后找到次疼痛点，再找次疼痛点

2、放在小腿金和肉交接的地方

3、小腿上下滚动

4、小腿外侧滚动，滚动的距离可长一点。勾脚、绷脚加深刺激。

案例4：小腿前侧疼

足三里：外膝眼，同身寸，胫骨旁开。想减腿部水肿，腰不好，在这里有扳机点。

1、双腿跪在垫子上，将球放在足三里附近，找到痛点，滚动找到次痛点

2、在腓骨小头侧边一点

3、小腿筋和肉交接的地方向前一点

男性胫骨发达，比较难找到点。可以用滚轴上下滚动按摩。

做完后对小腿外翻有明显改善.什么是理疗

理疗是利用人工或自然界物理因素作用于人体，使之产生有利的反应，达到预防和治疾病目的的方法，是康复理疗的重要内容。理疗学是一门既古老又年轻的学科，公元前7000年的石器时代，当时原始人利用阳光、砭石、石针、水和理疗等疾病，维护健康。我国以及古希腊、埃及、罗马的早期文献、记载阳光、热水浴、冷水浴、体操、理疗等防治疾病的作用。

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脚

案例1：拇指外翻

练习方法：

1、大脚趾球踩在小刺球上找到痛点，按压20-30秒，再找痛点3-4个

2、前后左右摇滚画圈

3、另一只脚也踩一个球，吸气时勾脚趾，呼气时大脚趾向外摆，放下去，再向内收

案例2：扁平足，建立足弓

练习方法：

1、按压大脚趾球根部

2、按压脚后跟，激活足底筋膜

两个方向：脚后跟跟骨沿着足弓内侧向大脚趾延伸 推5遍 力量轻柔

脚后跟跟骨沿着外侧向小脚趾延伸 推5遍 力量轻柔

3、大脚趾和第二脚趾之间夹毛巾做抗阻，或加笔，锻炼足弓肌肉力量

案例：30年前头摔裂了，从侧面裂到后面，偏一侧躺一两年。之前颈部有不舒服的感觉，没到手臂。去年11月开始严重，一直到手臂都不能动了，1月份去打了封闭之后恢复正常。一周前又加重了。

练习方法：胸锁乳突肌和斜角肌

1、用红球按压颈椎侧边肌肉，45度转头，吸气转动，呼气回来。慢慢加重力量

2、躺下，屈膝，臀部下方垫砖，把红球放在肩颈，找到痛点，按压20-30秒，呼吸身体放松向下沉。再找次疼痛点

3、吸气时双手向上摆动，呼气时向下摆动

4、双手放在肩上，绕肩

5、用绿色滚轴按摩放松肩膀手臂

6、离墙距离一尺，将球放在痛点，向墙上压，利用自身重量向上压。左右滚动找到痛点，再上下滚动找到次痛点

7、手臂向外张开，滚动按摩

练习时不抓点和面，要抓链。询问患者以往病情，如何损伤，找问题根源再对症治疗。

不一定要两侧都做，如果只有一边有问题，那就可以只做一边，做一边效果很明显。保健时有两个球，治疗时用一个球更好找感觉。133121481