榴莲是一种非常补的食品，因此，一般建议一次不要吃太多，而且流量吃多了会上火。那么，一个榴莲的热量是多少？一瓣榴莲的热量是多少？一瓣榴莲的热量是多少榴连和常吃的水果比较，它的热量和脂肪量都较为高。榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，榴莲本身的热量挺高的,而且含糖份多,吃多了会长胖的。因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不应该进食。榴莲热量147大卡/100g，1瓣（带皮）榴莲(可食部分74*0克)含有热量109大卡。榴莲的热量高吗榴莲的产季在每年的六月到九月，正好是在炎热的夏季，在夏天盛产的水果中，它的高热量十分出名，每一枚榴莲肉热量就有60大卡，相当於一颗奇异果或小型苹果。像榴莲这种燥热性质的水果，比较适合体质偏寒的人，或是生产後虚寒的妇人，一般人如果吃太多，有时候会流鼻血，有些人则容易生气动肝火。一个榴莲的热量是多少榴莲的热量是147大卡/100g的一个情况。实际上不算高的。适当吃是没有问题的。但是要控制整体吃的量。如每天总共吃的热量不要超标。以及饮食结构要合理才比较好的。配合适当运动是可以控制体重的。不要节食。榴莲的营养素每100克榴莲所含营养素如下热量 (147*00千卡) ·维生素b6 (0*14毫克) ·蛋白质 (2*60克) ·脂肪 (3*30克) ·碳水化合物 (28*30克) ·叶酸 (116*90微克) ·膳食纤维 (1*70克) ·维生素a (3*00微克) ·胡萝卜素 (20*00微克) ·硫胺素 (0*20毫克) ·核黄素 (0*13毫克) ·尼克酸 (1*19毫克) ·维生素c (2*80毫克) ·维生素e (2*28毫克) ·钙 (4*00毫克) ·磷 (38*00毫克) ·钾 (261*00毫克) ·钠 (2*90毫克) ·碘 (5*60微克) ·镁 (27*00毫克) ·铁 (0*30毫克) ·锌 (0*16毫克) ·硒 (3*26微克) ·铜 (0*12毫克) ·锰 (0*22毫克)