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配穴固然是很重要，但是对慢性1病人来说，久病必虚。就我自己本人来说，患上强直性脊椎炎这种病，身体元气本来就不足，加上治疗中各种药尤其是激素药的摧残，还有加上后天的情志，饮食，环境等因素，身体底子更薄了，身体亏空太多了。对于这种久病亏虚之人，更加重在艾灸能量的积累，重在坚持，贵在坚持，除了坚持就是坚持。当身体的能量积累到一定程度，才会有量变到质变，身体才会再上新的台阶，才能体会到脱胎换骨，焕然一新的感觉。

如今艾灸于我已然成为生活中的一部分，如同吃饭穿衣一样，不急不躁，不愠不火，只要坚持下去，不奢求，不妄求，身体自然会有回报，后半生一定会重新绽放精彩的自己。

潜龙先生曾说：“古人有一日三省吾身之行。每天认真艾灸其实也是自省，也是修行。音乐淡淡，艾烟袅袅，身心放在艾火的温煦暖意之中，清净我们的身体，洗涤我们的心灵，是禅悟，也是菩提。”

揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃。

要做到这三条，走路就会给你带来意想不到的效果。有研究显示，按照上面的方式走路，可以降低癌1症、糖尿病和心脏病的发生风险，缓解焦虑症及抑郁症。对于肥胖以及高血压患者来说，走路可以提高预期寿命。美国有报告显示，糖尿病患者每周走2小时以上，可以降低39%的死亡风险；而每天走30~60分钟，可以降低20%的乳腺癌风险，30%~40%的心脏病风险，50%的中风风险。走路有益于骨骼健康，特别是对于髋骨。

“刚不可久”，适量很重要。现在微信运动比较流行，有些朋友喜欢卖力走路刷步数，把排名刷得靠前，这就一定要考虑身体的承受能力。这两年经常传出走路过量致病的报道，比如今年6月份，广西58岁的阿姨就因为刷步数每天暴走万步，3个月后诊断出膝盖滑膜炎。

膝关节是人体单个关节中1大的一个关节，承受着人体的全部重量。如果运动过量或者运动不科学，很容易引发滑膜炎等关节类疾病。如果运动之后，膝关节有红肿、疼痛，甚至出现运动障碍，休息了也得不到缓解，反而越加严重，那就可能是患上了滑膜炎，应尽快去看医生。132470070