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1、坐久了，伸个懒腰吧

你可别小看这个简简单单的动作，它对身体的好处可多了呢！

尤其对于上班族和学生来说，长时间瘫在椅子上，轻则损伤骨骼脊梁，重则影响血液循环，甚至是诱发癌1症！

所以，建议大家每隔1小时伸伸懒腰，不仅能让人缓解疲劳、放松肌肉，还能保养心肺、预防血栓形成！

2、活动活动身体

坐久了，除了要伸伸懒腰，1好起来动一动。

对于长期久坐的人来说，如果在工作间隙能动一动，能够起到活动关节、缓解疲劳和促进血液循环的作用。

建议：

久坐超过90分钟，都应起身活动一下，可以拉拉筋、扭扭腰、做做伸展运动。

3、困了？发会呆吧

现如今，快节奏的生活和工作常常让人感到疲惫不堪，这时候，适当发会呆是种很好的调剂。

哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究发现：发呆时，大脑中的α脑电波得到了增强。

这种脑电波不仅可以防止信息超载，让注意力更加集中，还能减轻压力，缓解焦虑，降低患上焦虑症和抑郁症的风险。

终于可以理直气壮的发呆了～

4、每天中午打个盹

“中午不睡，下午崩溃”，这句话有道理！

这是因为，如果中午能适当睡个午觉，不仅可以提神解压、提高工作效率，同时也更有利于心脏健康。

有研究表明，一周能够午睡三次以上，患心脏病的风险就会降低30%左右。

但要注意，午睡的时间1好控制在半小时内。

5、吃点健康零食，犒劳犒劳自己

两餐之间吃点健康的零食，不仅能补充营养，还能放松身心。

在这里要给大家推荐有“健康零食”之称的——坚果。因为坚果富含不饱和脂肪酸及维生素E，有益于心血管健康。当然，也不要一下子吃太多，否则很容易长胖的～

如果你不喜欢吃坚果，酸奶和水果也是很好的选择。

6、出门晒晒太阳

平时不喜欢运动的人，可以出门晒晒太阳。

海外推广：以“中医未病先防”特色深受国外人士欢迎，是走出国门，海外就业的有效途径

一、职业定义：康复理疗技术是根据传统医学理论，运用针灸刮痧、推拿点穴、拔罐热疗、耳穴诊治、反射疗法、心理疗法、饮食疗法等防治疾病，简单易行、无痛苦、无毒副作用、疗效显著，是亚健康状态防治的重要手段。从事的主要工作包括：康复理疗和康复理疗技术的高级技术应用性专门人才。

二、职业概况：报考康复理疗师系列，对口的是康复理疗。其核心课程，包括康复医学概论、诊断学基础、内科、外科、神经科、常见疾病康复治疗、中医康复、运动疗法、作业疗法、物理因子疗法、物理康复学、言语治疗、刮痧疗法、拔罐疗法、反射疗法师、心理疗法、饮食疗法、康复医学与理疗学等课程。设置的方向，包括：物理治疗、作业治疗、言语治疗、四肢矫形。就业领域，是各级康复理疗机构、康复理疗机构、社区卫生服务站、美容中心和老年看护机构的康复医学技术岗位。

三、培训内容:

1．中医基础理论、针灸常用经络腧穴、按摩常用穴位、解剖；

2．针灸在康复理疗领域的应用、病种：软组织损伤、疲劳综合症、中风后遗症、面瘫、周围神经损伤等；

3．颈肩腰腿痛的手法治疗、内脏病的手法治疗、刮痧疗法、药浴疗法；

4、康复概念与康复技术；运动系统功能障碍评价与诊断及物理治疗（如：颈椎病、腰椎间盘突出症等）;

5、各方法治疗病历举例、临床应用、康复、流行病学、诊断学、功能评价和物理治疗的程序；理疗的物理机理与临床应用

6、考前理论辅导、模拟测试、实践技能考试程序、辅导及模拟测试。

四、考试内容：

1．理论考核：康复理疗的基础理论、现行技术及评价方法、中医疗法在现代康复理疗领域的应用。

2、临床技能考试课程包括：康复、理疗、中医康复技术的具体操作（包括常用康复手段的操作、理疗设备的运用、康复病历书写、中医康复手法操作、针灸康复方法操作、刮痧保健操作等各方法治疗病历举例、临床应用、康复、流行病学、诊断学、功能评价和物理治疗的程序；理疗的物理机理与临床应用；

五、培训目标：使学员直接面向目标人群开展健康教育与健康促进的服务，普及健康知识、提高健康意识、强化健康信念、促进健康行为，进而推动自身、社会乃至人类的健康发展。132441543