您是不是经常有盗汗的情况出现呢？是不是在房事上总是感觉力不从心呢？其实这些都是肾亏的表现，而现在市面上也有很多不同种类的肾保健品，不过最好的补肾方法其实来自食物，中国自古就有以形补形的说法，那么，具体肾亏吃什么补肾效果好呢？具体就在这篇文章中来为您分析。中医认为，肾主水，一般黑色的食物都具有补肾功效，比如说常见黑豆等，不过中医中药重在搭配，所以在用食疗补肾的时候，也请您一定要注意合理搭配，这样才可以取得最好的补肾效果。具体男性肾亏吃什么好？芝麻：甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

豇豆：又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”

牛骨髓：有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

猪肾：性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

其实对于肾亏吃什么这个问题，上述只是为您做出了简单的介绍，其他具有补肾效果的食物还有羊骨、淡菜以及干贝等，而且需要提醒您的是，肾亏不是只有男人才会有的情况，很多女人容易腰酸也是肾亏导致的，而这些补肾的食物无论男女都可以食用。