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『道医养生』道长告诉你每天如何养生

件大事：早上养胃

黄金时间点：7点到9点

早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机。这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作。现如今，胃疼已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17*43%的速度增长。俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然，才能健康少病痛!所以，我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。

这里，就需要注意两个时间点：

1、早上7:00一杯温水护胃（也可以是姜枣茶）

在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。

还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。

2、早上7:30吃好早餐养胃

经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。

一份好早餐应包含谷类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

第二件大事：中午养心黄金时间点：11点到13点

11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中利于养心的关键时刻。

对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。

1、正规，，系统学习全面，师资雄厚。由有丰富临床经验和教学经验的中医以及相关医师教学授课，同时配有助教协助。

2、结合理论，注重实操。讲授中医针灸理论，并亲身指导，在大量的课堂练习与学员互动中熟练掌握中医针灸的方法，达到会学会用的目的。

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4、小班教学，手把手讲授，保障零基础学员学会，限度使学员掌握。

5、现场诊治，现身说法。对参加学员进行现场诊断，给出治疗方法，并现场操练，解决疼痛的同时教会学员如何诊治病症。132424493