? ? ? ?冬天最脆弱的部位是肾，当大地[文]被冰雪覆盖、万物凋零的时候，肾[章]气最易耗损。我们能做的就是在疾[来]病易犯季节多珍重，例如冬天补充[自]阳气，以养护肾气。这个只要简单[国]的“早睡晚起”一招就可以实现。[家]冬天日照短，早睡保持温热的身体[认]，以养人体阳气，晚起是指在自然[可]界阳气上升之后起床，身体可以补[的]充阳气，躲避阴气。这样各脏器收[康]集的阳气汇集到肾，肾气充沛足以[复]抵挡疾患。

　　“少食咸，多食苦”。冬季为肾经[理]旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当[疗]咸味吃多了，就会使本来就偏亢的[师]肾水更亢，从而使心的力量减弱。[证]所以，应多食些苦味的食物，以助[文]心功能，，抗御过亢的肾水。同时[章]冬季饮食切忌黏硬、生冷食物，因[来]为此类食物属阴，易使脾胃之阳受[自]损。对于正常人来说，冬季应当遵[国]循“秋冬养阴”的原则，也就是食[家]用滋阴、热量较高的膳食为宜，像[认]藕、木耳、胡麻等皆为有益的食品[可]。