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冬季健康养生的方法(冬季健康养生的方法有哪些)

? ? 我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说,冬季3个月,宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。养生好方法在我国很多地方,都流传着“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶:“青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶”,萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处.养生家提出,冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯,常吃此类粥有增加热量和营养功能。

? ? 此外,还可常食有养心除烦作用的[文]小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食[章]化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥[来]、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的[自]大枣粥等。 进补需对路 冬令进补时,为使肠胃有个适应过[国]程,最好先做引补,就是打基础的[家]意思。一般来说,可先选用炖牛肉[认]红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生[可]姜大枣牛肉汤来吃,用以调整脾胃[的]功能。 如果经常感到四肢无力、精神疲乏[康]、讲话声音低微、动则出虚汗,这[复]大多属于气虚。可选服人参、党参[理]、太子参、五味子、黄芪、白术或[疗]者党参膏、参花膏等益气药物;食[师]品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡[证]萝卜、牛肉、兔肉等。面色枯黄、[文]口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、[章]失眠、耳鸣心悸的人,大都属于血[来]虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、[自]熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏[国]等养血药,食品有酸枣、龙眼、荔[家]枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等[认]。 天冷也通风 冬天天冷,有些人喜欢紧闭门窗或[可]蒙头入睡,这是很不好的习惯。除[的]了白天要开启门窗,让空气对流外[康],晚上应开小气窗通风。人体细胞[复]白天分泌高浓度的环磷酸腺苷,可[理]以增强细胞功能;晚上则分泌高浓[疗]度的环磷酸鸟苷,具有减弱、抑制[师]细胞功能的作用。深夜时人体抵抗[证]力下降,对虚弱、患病的人要加强[文]监护,观察呼吸、脉搏是否正常,[章]以利及时采取措施救治。

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