冬季天气较为干燥，容易内燥上火[文]。然而，不同的内火，降火方式也[章]不一样。中医食疗降火最好辩证来[来]。心火、肝火、肺火和胃火的降火[自]方法各不相同，具体食疗降火方法[国]如下：

　　一、心火

　　主要表现：心烦急躁、口舌糜烂、[家]生疮、舌尖红等;儿童可表现多动[认]、烦、急、不安等。心脏在中医五[可]行中属火，掌管血脉运行，心火上[的]炎可表现口舌糜烂、生疮。

　　预防：保持好心态，防止情绪波动[康]，多食果蔬，多饮水，少食辛辣之[复]物，禁酒，多运动。

　　食疗：赤小豆粥：赤小豆50克、[理]粳米100克。先将赤小豆煮开，[疗]再下粳米共煮为粥，每日2次，早[师]晚服用，有降火之功效。

　　灯芯草柿饼汤：灯芯草6克、柿饼[证]2个，加水300毫升共煮，将水[文]煮剩至100毫升，加白糖适量，[章]温服，柿饼可吃，每日2次。此方[来]有清降心火、清热利尿之功效。

　　二、肝火

　　主要表现：急躁易怒、头痛眩晕、[自]目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。[国]肝的性情最急躁，肝气会随肝火上[家]升，所以出现急躁易怒等情况。

　　预防：养肝的关键在于制怒，同时[认]要注意休息，防止过度疲劳。因为[可]身体劳累，就会使人情绪不稳而易[的]怒，所以生活中要少食辛辣、勿过[康]劳、禁酒等。

　　食疗：菊花茶。选菊花10克开水[复]冲泡，代茶饮，有清肝明目之功效[理]。

　　三、肺火

　　主要表现：咳嗽时发、咽喉干疼、[疗]吐黄痰、口干而渴喜冷饮等。儿童[师]肺热较为多见，如易感冒、经常咳[证]嗽等。外感温热之邪或风寒犯肺均[文]可化热，出现口干、咳嗽等肺热之[章]症。

　　预防：在多风干燥季节，要多饮水[来]，多食蔬菜水果，忌食橘子(生热[自])，适当运动，但应避免寒邪侵袭[国]。

　　食疗：川贝炖梨水。选梨数个切块[家]加水500毫升和川贝，煮开20[认]分钟即可，加冰糖少许，饮汁食梨[可]，有润肺止咳之功效。川贝母可清[的]热润肺，用于肺热燥咳、干咳少痰[康]等症状。梨也有生津、润燥、清热[复]等功效。

　　四、胃火

　　主要表现：胃脘灼痛、渴喜冷饮、[理]口臭、牙龈肿痛，儿童表现为口腔[疗]溃疡，大便秘结等，多因胃热偏盛[师]，与情志郁火相关，过食辛辣之品[证]所致。

　　预防：平时应少食辛辣、过热之品[文]。多饮水，适当运动，少吃肥甘厚[章]味，多食果蔬。

　　食疗：藕汁蜜糖露。鲜藕榨汁15[来]0毫升，加蜂蜜30克，调匀内服[自]，每天2次，连服数天，有润胃凉[国]血降火之功效。

　　小贴士：冬季3、不要吃太辣的食[家]物：

　　麻辣锅、麻辣臭豆腐锅、韩国泡菜[认]锅、麻婆豆腐，这些口味重、超辣[可]的菜肴也是冬天餐桌上的主角，不[的]过吃多了辛香料会让体内肝火、胃[康]火一起上升，让你口干舌燥。吃的[复]太辣非常容易得痔疮。

　　如果体质本来就是热性体质的人，[理]最好能够不吃，否则也一定要少放[疗]些辣椒、花椒等辛香料，另外，也[师]可以在餐后吃些凉性食物来调和一[证]下。