远离冬季便秘养成七个小习惯

?1.多喝水,最好每天八杯

2.多吃高纤食物,促进肠胃蠕动

3.多吃如大豆,蜂蜜,洋葱等寡糖类食物

4.养成饭后上厕所的良好排便习惯

5.多放松心情,听听轻音乐

6.开怀大笑,能对肠道起按摩作用

7.多泡脚,刺激穴位,利于排便清毒