官方有句谚语：“小寒大寒，冷成[文]冰团”。小寒”是与二十四节气中[章]最后一个节气“大寒”相相比而言[来]，“寒”即严寒的意义，标明已进[自]入一年中的严寒季节，今人以为，[国]此时天气严寒，但还未达到极点。[家]小寒过后即进入最为严寒的“三九[认]天”，在养生保健方面有什么好的[可]方法呢？

　　饮食保养法令

　　西医以为寒为阴邪，最严寒的节气[的]也是阴邪最盛的期间，从饮食养生[康]的角度讲，要特殊留心在日常饮食[复]中多食用一些温热食物以补益身材[理]，防备严寒气象 对人体的 侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿[疗]胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归[师]等；食补要根据阴阳气血的偏盛偏[证]衰，分离食物之性来抉择羊肉、狗[文]肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝 鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其余食[章]物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻[来]、山药、莲子、百合、栗子等。以[自]上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾[国]化痰、止咳补肺的效果。当 然对体质偏热、偏实、易上火者应[家]留心缓补、少食为好。