名医马光亚,1914年生,原籍[文]湖南湘潭,曾任台湾医药学院中医[章]研究所所长。马老精通养生之道并[来]身体力行。中医养生网现将马老的[自]养生经验总结如下:
立德养心,从容豁达 马老认为:老年时期的养生首重养[国]心,在性格修养上应保持心胸开阔[家],精神愉悦,为人处世要从容达观[认],大度洒脱,凡事应宽宏以待,冷[可]静思考,泰然处之,顺其自然,如[的]此则心静神安,五脏六腑气机协调[康],精气充实。
饮食有节,起居有常 马老生活非常有规律,三餐定时定[复]量,七八分饱,且常素食。早上起[理]床后,自己整理内务,他说晚年小[疗]劳有益健康。
坚持散步,按摩导引 每日清晨,马老都会和夫人到公园[师]散步,从不间断。马老认为:养生[证]除养心外,亦要养形。马老以为:[文]习导引术养生,最重要的是要持之[章]以恒。每天早晚各做一次,即使是[来]短短的十多分钟,但它代表的是习[自]性的培养,心性的砥砺与情志的磨[国]炼,而不单是作用于筋骨关节。马[家]老按摩从不假借任何工具或按摩器[认]械,坚持用自己的双手,如此又可[可]经常锻炼双手的灵活度。