进入秋季后，天气变化快，气温逐[文]渐变凉了。对于孩子来说，秋天的[章]印象是五谷丰登，是秋高气爽，是[来]果实累累，是北雁南飞……当然，[自]还有孩子们最喜欢的中秋节。
中秋节作为我国的传统节日，这一[国]天定是要吃得丰盛些的，餐桌上是[家]秋后的螃蟹，是庆祝团圆的鸡鸭鱼[认]肉，是饭后做甜点的桂花糕、月饼[可]，还有秋季特供的时令水果，柚子[的]、雪梨……面对种种美食，在秋天[康]我们要怎样养护自己的身体？
秋天以养收为原则
立秋过后气温逐渐由升温转成降温[复]，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦[理]怠、乏力等，根据中医“春夏养阳[疗]，秋冬养阴”的原则，此时调理十[师]分合适。
秋季气候由热转寒，是阳气渐收，[证]阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关[文]键时期，人体阴阳的代谢也开始阳[章]消阴长地过渡。用到一天之中就是[来]：早晨太阳慢慢升起，这时是阴气[自]渐衰，阳气渐升的过程；到正午，[国]太阳当空，是阳气最旺盛的时候；[家]到傍晚，太阳要落山了，天慢慢暗[认]下去，阳气渐衰，月亮出来了，阴[可]气较盛。
立秋过后气温逐渐由升温转成降温[的]，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦[康]怠、乏力等，根据中医“春夏养阳[复]，秋冬养阴”的原则，此时调理十[理]分合适。秋天应以养收为原则。
1*衣着收
南方许是多雨吧，立秋以来下了大[疗]大小小十几场。想到以前高中学的[师]课文——《故都的秋》，里面有这[证]样一句话：一层秋雨一层凉，说是[文]北方人念阵字，总像是念层，平平[章]仄仄起来，这念错的歧韵，倒来得[来]正好。
到了白露以后，昼夜温差明显加大[自]，很多人的肌体还处于夏天炎热惯[国]性机制，可能还会穿着凉爽，很容[家]易导致机体受寒。
温度高时，身体散热时出汗，腠理[认]打开；而晚上温度大幅下降，如果[可]人机体反应不够快速，表气不足，[的]腠理没有闭合，寒邪入侵至腠理，[康]就容易出现伤风感冒。那么我们在[复]穿衣方面就要注意一些，尤其是小[理]孩子，衣服要及时增添。
2*饮食收
秋天是一个干燥的季节，六淫中的[疗]燥邪正好对应的是大自然的秋季，[师]燥邪的特点是易伤津液，因此秋天[证]常常感觉到口鼻或咽喉干燥、干咳[文]无痰、皮肤干燥等。所以，防治秋[章]燥是中医秋季养生的主要方法。而[来]饮食调养方面，应以养阴清热、润[自]燥止渴为主。
孙思邈提出：秋季应当省辛增酸，[国]因此，在饮食上要多吃酸甘，少吃[家]辛辣。因为秋天气候干燥，再吃过[认]辣的食物，就会使原本亏虚的津液[可]更加匮乏。所以酸梅汤或是银耳羹[的]都会是秋天的理想搭档。
都说秋后螃蟹正鲜美，中秋前后是[康]吃螃蟹的最佳时节，可是在中医人[复]眼中，蟹的药用价值是这样的——[理]《随息居食谱》记载：“补骨髓，[疗]滋肝阴，充胃液，养筋活血，治疽[师]愈核”。近代，《中药大辞典》说[证]其功用主治谓：“清热、散血，续[文]绝伤，治筋骨损伤，疥癣，漆疮，[章]烫伤”。
您可能会说了，螃蟹那么好，那是[来]不是得多吃一点啊？这个可是错误[自]的！螃蟹虽好，但也有适合、不适[国]合之说。不知道有没有人记得《红[家]楼梦》中有这样一段，贾府螃蟹宴[认]，凤姐吩咐丫头们：“把酒烫得滚[可]热的拿来。”螃蟹性寒，因而需要[的]伴以驱寒之物，热酒可敌螃蟹的寒[康]性。
食蟹过后，贾母想先回房休息，临[复]行前还特意叮嘱家里的小孩子，让[理]她们不要多吃。“那东西虽好吃，[疗]不是什么好的，吃多了肚子疼”。[师]这也是在说螃蟹是寒凉之物，不可[证]多食。
那什么人不能吃螃蟹呢？《本草纲[文]目》中记载，“蟹爪，坠生胎，下[章]死胎。”意思是活胎容易流掉，死[来]胎有助排出。蟹爪有活血化於、消[自]肿的功效，孕妇吃后血流更畅，造[国]成胎动，进而流产，所以孕妇不宜[家]食蟹。
另外，中秋节甜点丰富，现如今市[认]场上的月饼种类越来越多，每一种[可]馅料都让人心生向往，但也要注意[的]啦！月饼虽然好吃，但也不能偏食[康]哦，并不是所有的人都适合吃月饼[复]。
比如，脾胃虚弱者不宜吃月饼。因[理]为月饼的腻甘会加重肠胃负担，导[疗]致消化不良。实在要吃，也只能少[师]量吃一点。其次，体内偏热的人也[证]不能多吃月饼，尤其是湿热体质的[文]人群。否则不但不易消化，还会让[章]内火上升，出现长痘痘、便秘、牙[来]龈浮肿等症状。
那么实在馋的慌该怎么办呢？答案[自]是：像古人一样吃糕点。闲暇的时[国]候，煮一壶茶，拿一块糕点，掰下[家]一块，放嘴里抿开，慢慢品，把茶[认]香融入进去。这样做既解了馋又能[可]让脾胃少一些负担。
3*精神收
秋季，在五脏中对应“肺”，五行[的]中对应“金”，七情中对应“忧”[康]，所以秋天容易使人产生悲伤的情[复]感，或许是耗伤肺气，这叫“悲则[理]气消”。古人诗词中一说到“秋”[疗]，便是“自古逢秋悲寂寥”，或是[师]“枫叶荻花秋瑟瑟”，亦或是“风[证]急天高猿啸哀”，都透露着凄凉、[文]悲寂之感，这在潜移默化之间，就[章]让我们觉得秋天就是一个萧瑟的季[来]节。
因此，在精神调养上也应顺应季节[自]特点，以“收”为要，做到“心境[国]宁静”，这样才会减轻肃杀之气对[家]人体的影响，才能适应秋天的特征[认]，过度的消极情绪反而会让自己深[可]陷其中。
殊不知，“自古逢秋悲寂寥”的下[的]一句，是“我言秋日胜春朝”，唐[康]代诗人觉得“秋宵月色胜春宵”，[复]而诗人杨万里认为“轻寒正是可人[理]天”，正所谓一千个人心中有一千[疗]个哈姆雷特，如何在秋季保持好心[师]情呢？简单地说，就是要做好当下[证]的事，不要想太多不重要的。
可以打败燥邪的秋梨膏
前面已经说到过，秋天是一个干燥[文]的季节，燥邪的特点是易伤津液，[章]因此秋天常常感觉到口鼻或咽喉干[来]燥、干咳无痰、皮肤干燥等。那我[自]们有什么办法可以“打败”秋燥呢[国]？下面推荐一个膏方，大家可以在[家]家自己做着试试看。
材料：雪梨8个、川贝15克、百[认]合50克、罗汉果1个、生姜10[可]0克、大枣10枚、蜂蜜150克[的]、冰糖200克。
制作步骤：
1*梨洗净切片，姜去皮切片，罗[康]汉果砸碎，红枣剪开去核，砂锅中[复]加入2500克水浸泡2—8小时[理]（夏天2小时，冬天最长浸泡8小[疗]时）。
2*大火烧开，改文火煎煮1*5[师]小时，滤出药汁备用；锅中加20[证]00克水煎煮第二遍，大火烧开改[文]文火煎1小时，滤出药汁备用；锅[章]中加2000克水煎煮第三遍，大[来]火烧开改文火煎40分钟，滤出药[自]汁备用。
3*合并三次煎煮所得的药汁，在[国]敞口锅中大火煎煮，约需1*5—[家]2小时，得到浓缩清膏一大碗。
4*趁浓缩药汁的时间，把川贝捣[认]碎后，用75克蜂蜜和160克水[可]浸泡2小时，然后中小火加热，煎[的]煮30分钟，滤出药汁备用。
5*将清膏转入稍小的砂锅中，加[康]入冰糖继续浓缩，这时要不断搅拌[复]防止糊锅，一直到锅中出现细密的[理]气泡。
6*将之前炼制过的川贝蜂蜜液加[疗]入砂锅中，搅拌均匀。
7*凉透后兑入75克蜂蜜，搅拌[师]均匀，装入干燥的容器中即可。
秋梨膏具有润肺，清心，止热咳，[证]消痰水的功效。不过，秋梨膏虽好[文]但也要辨证使用，它适用于痰多，[章]痰少咳不出，白痰，黄痰，声音嘶[来]哑，咽喉干燥者。而对于痰稀而薄[自]、脾胃虚寒、大便溏薄者也是不宜[国]食用的。
