很多女性朋友越来越感觉到身体的[文]疲惫，还会发现如脸色暗黄、头晕[章]、倦怠、乏力，手脚冰凉、畏寒畏[来]冷，乏力懒言等现象，这些身体“[自]信号”在提醒你，很可能是你的气[国]血不足或循环不畅导致的。

这一期的“大咖说养生”，由中华[家]中医药学会首席健康科普专家傅杰[认]英教授来谈谈【气血双补，滋养全[可]身，越养越年轻~】。

《素问?调经论》曰：“人之所有[的]者，血与气耳”，明确指出了气和[康]血对人的重要性。气和血均是维持[复]人体生命活动的基本物质，而颜面[理]则与脏腑气血的衰盛有关，正所谓[疗]“有诸形于内，必形于外”，气血[师]是滋养皮肤，使面容保持年轻的物[证]质基础。

气是推动血液运行的动力，是血的[文]统帅。血要靠气的推动才能达到表[章]面颜面，滋润肌肤；血是气的载体[来]，两者相互依存。气血两虚是导致[自]面容老化与虚损的关键所在，若气[国]血充足，则皮肤健美，容颜难老。[家]

当出现气血不足的表现时，如何进[认]行调理——补益气血?

补益气血

常见的补气方药当属人参，人参是[可]补气第一药，既补体力，又补脑力[的]。《本草纲目》记载，人参能“补[康]五脏，安精神。久服可轻身延年，[复]治男女一切虚症”。

另一味方药黄精，知名度虽不高，[理]是“藏在深闺人不知”、“路遥知[疗]马力日久见人心”的低调补气大咖[师]，古人认为久服黄精“长生不老，[证]容颜永驻”。

再说到补血食材，阿胶、红枣都是[文]历代医家都推崇的“补血圣品”；[章]还有龙眼肉，补血又养神，最适合[来]血虚心悸失眠多梦健忘。

闲暇在家，不妨炖一道人参枸杞红[自]枣排骨汤或阿胶黄精红枣汤，前者[国]适当服用能补气血、强身健体；后[家]者则具有滋阴养颜、行气补血的作[认]用。

另外，像桂圆红枣枸杞茶，常喝能[可]暖宫温血，每天一杯也能改善气色[的]差的问题。

最后，还有一些有助于改善气血的[康]生活建议：

改善气血的生活建议

01，作息规律

不熬夜、充足睡眠，使机体血气得[复]以恢复、提高血液含氧量、面部血[理]管得以舒缓，同时也能消除身心压[疗]力。

02，运动调养

进行适当的身体锻炼，日常可练习[师]太极、瑜伽等舒缓运动，有助于活[证]动筋骨，经脉通畅。

03，经络疏通

经常做头部、面部、脚部保健按摩[文]，艾灸关元、气海、足三里、三阴[章]交等重要穴位，对调理气血不足、[来]延缓衰老有积极的作用。