便秘是一件非常普遍的事。据统计[文]，我国的便秘人群总体患病率为3[章]%～11%，且随着年龄的增长发[来]病率逐渐上升。尽管如此，仍有不[自]少人对便秘存在错误认知，认为“[国]不是每天排便就是便秘”、“吃香[家]蕉就能通便”、“便秘用开塞露就[认]可以了”……
怎样才算便秘？便秘的正确解决方[可]法是什么？啥时候要去看医生？今[的]天就和大家说说关于便秘的那些烦[康]心事。
你是不是真的便秘了？
正确对待便秘，先要学会判断自己[复]是不是真的便秘了。通常情况下，[理]当存在下列2条及以上的症状，且[疗]症状出现时间超过6个月时，就应[师]该考虑患有便秘：
排便次数减少，每周＜3次；
大便过于干硬，形状像“羊粪球”[证]；
排便时感到费力；
有肛门直肠梗阻和（或）堵塞感；[文]
需要用手法辅助（如用手指帮助排[章]便、盆底支撑排便）；
需要用泻药、灌肠等手段维持排便[来]；
有排便不尽感。
根据病程长短的不同，便秘可分为[自]急性和慢性两种：
1、急性便秘
指近期突然发生的便秘，多由疾病[国]（急性肠梗阻、肠绞窄、肠麻痹、[家]急性腹膜炎、脑血管意外、急性心[认]肌梗死、肛门周围疼痛等）或生活[可]环境的突然改变、情绪抑郁、精神[的]打击、心理创伤或进食过少等因素[康]引起。
急性便秘一般发病较急，持续时间[复]短，当导致便秘的疾病痊愈后，便[理]秘也随之改善。
2、慢性便秘
慢性便秘的病程一般在6个月以上[疗]，它的发生与多种因素有关，如肠[师]道功能失调、器质性疾病（如结肠[证]癌）、药物（如抗抑郁药、抗组胺[文]药）等。
便秘本身并不会产生致命的危险，[章]但慢性便秘如不能有效处理，将会[来]造成严重危害，如诱发脑出血、心[自]绞痛、心肌梗死；诱发“粪石性”[国]肠梗阻、肠壁溃疡、肠穿孔、直肠[家]脱垂、失眠、焦虑、抑郁等等。
4个方法助你摆脱便秘
多数情况下，我们的便秘是由食物[认]太精细、缺少果蔬、憋便、久坐、[可]缺乏运动等等“恶习”引起的功能[的]性便秘。因此，对于病程小于6个[康]月、排便困难等相关症状影响较小[复]的轻度便秘患者来说，在日常生活[理]中做出一些调整，就能有效改善便[疗]秘的情况：
1、摄入足够的膳食纤维
摄入充足的膳食纤维是防治慢性便[师]秘的基础，因此，平时可多吃一些[证]富含可溶性纤维、维生素和水分的[文]新鲜果蔬（如白菜、芹菜、萝卜、[章]火龙果、猕猴桃等）。
2、摄入足够的水分
养成定时和主动饮水的习惯，不要[来]在感到口渴时才喝水。每天饮水量[自]以1500～1700 ml为宜，每次50～100 ml，推荐饮用温开水或淡茶水。[国]
3、建立正确的排便习惯
每天定时排便，利用生理规律建立[家]排便条件反射。结肠活动在晨醒餐[认]后最为活跃，建议患者在晨起或餐[可]后2小时内尝试排便，排便时集中[的]注意力，减少外界因素的干扰。
4、合理运动
适当合理的运动可以刺激肠道蠕动[康]，有利于肠道排便，尤其对久病卧[复]床或运动量少的老年人更有益。以[理]安全、不感觉劳累为原则，散步、[疗]慢跑、做体操等形式可自行选择。[师]
在经过生活调理后，如果便秘的情[证]况仍旧没有改善，最好先去检查，[文]排除其他疾病后，使用药物治疗：[章]
01，容积性泻药：麦麸、甲基纤[来]维素/聚卡波非钙等。主要用于轻[自]度便秘患者的治疗，用药过程中应[国]注意补充适量水分。
02，渗透性泻药：乳果糖、聚乙[家]二醇等。适用于轻度和中度便秘患[认]者，其中乳果糖还是一种益生元，[可]有助于促进肠道有益菌群的生长，[的]可长期服用，特别适用于合并有慢[康]性心功能不全和肾功能不全的老年[复]便秘患者。
03，刺激性泻药：比沙可啶、酚[理]酞、蓖麻油及中成药大黄、番泻叶[疗]、麻仁丸、通便宁片等。这类泻药[师]虽起效快、效果好，但长期应用会[证]影响肠道水电解质平衡和维生素吸[文]收，可引起结肠黑变病及不可逆的[章]肠肌间神经丛损害，因此仅建议短[来]期或间断性服用。
04，润滑性药物：开塞露、甘油[自]、液状石蜡、多库酯钠等。适合于[国]年老体弱及伴有高血压、心功能不[家]全等排便费力的患者。由于液状石[认]蜡可干扰人体脂溶性维生素的吸收[可]，对于吞咽困难的老年患者还有误[的]吸导致吸入性肺炎的危险，应尽量[康]避免口服。
05，微生态制剂：微生态制剂可[复]改善肠道内微生态，促进肠蠕动，[理]有助于缓解便秘症状，可作为老年[疗]人慢性便秘的辅助治疗，与常规泻[师]药联用可提高功能性便秘的疗效、[证]降低复发率。
特别提醒 药物一定要在医生的指导下使用，[文]长期滥用泻药会产生依赖性，反而[章]可能加重便秘的症状。
需要注意的是，便秘也可由器质性[来]疾病引起，这种便秘背后往往存在[自]着严重甚至致命性的疾病，必须及[国]时去医院诊治。当出现以下这些症[家]状时：
01，便血或大便表面有像鼻涕样[认]的黏液；
02，便秘的同时伴有腹胀、腹痛[可]、恶心、呕吐；
03，出现食欲减退、明显消瘦等[的]症状；
04，出现贫血症状，如脸色苍白[康]、头晕眼花等；
05，排便习惯改变，次数变多、[复]便秘情况加重等；
可能提示身体内存在器质性疾病，[理]需及时就医。
总的来说，便秘虽然常见，但养成[疗]良好的生活习惯，基本能改善大部[师]分的情况，如果发现异常，一定要[证]及时去看医生。
