处暑是继立秋之后，秋天的第二个[文]节气。处，是终止的意思，处暑，[章]表示暑气快要结束，意味着天气将[来]由热转凉。天气转凉后，人体的阳[自]气也慢慢从体表往内走，此时脾胃[国]气血相对充盈，消化功能增强，比[家]较适合吃点高能量的食物，以弥补[认]夏天炎热、胃口不开等带来的虚劳[可]损伤。
有位身材苗条的朋友曾说：“自己[的]照镜子总是感觉不够圆润，有点显[康]老，同时也感觉身体过于瘦弱了，[复]如果能长胖些就好了。”而现在天[理]气逐渐凉爽，是贴秋膘的好时机了[疗]。
所谓贴秋膘，通常说的就是吃各种[师]肉蛋奶等营养丰富的食物来进补，[证]使肌肉充盈起来。但如果是脾胃虚[文]弱的，吃下去经常不消化不吸收的[章]人，光靠吃是不行的。吃进去的东[来]西运化不了，要么大部分被排掉了[自]，要么堆在中焦变成痰湿垃圾，总[国]之最后，身体的气血能量还是没补[家]上。还有素食的人群，肉蛋奶等很[认]多东西是不吃的。这些人，又该如[可]何贴秋膘、长肌肉呢？
脾胃强健，贴秋膘就容易了
在中医里，脾是主肌肉的，同时脾[的]和胃相表里，两者一体，我们就可[康]以通过健脾和胃的方式来达到长肌[复]肉，贴秋膘的目的。那么具体该怎[理]么做呢？有个很好用的方法就是：[疗]艾灸足三里。
现在正值处暑节气，随着气温渐渐[师]降低，不再像盛夏那么炎热，但衣[证]服仍穿得不多。此时，用艾灸足三[文]里的方法来进补，既方便操作，又[章]相对舒适，也不容易上火。
足三里穴位的寻找：正坐屈膝，外[来]膝眼下四指宽的横线上，胫骨的外[自]侧缝隙里。
足三里属于足阳明胃经，这条经络[国]是走脸的，它覆盖了脸部大部分区[家]域，保养好这条经络可以有助于我[认]们脸部气血充盈，肌肉饱满，保持[可]气色红润，是养颜的不二选择。同[的]时足三里作为常用的保健要穴，它[康]具有益气养血、调节胃肠功能的作[复]用。而艾灸有温阳散寒的作用，所[理]以灸足三里是可以改善胃部的内环[疗]境，提高胃部工作的动力，激发它[师]本来的潜能的。
如果平时有舌苔比较白、胃寒怕冷[证]、消化不良、容易胃胀等不适表现[文]的人群就可以通过艾灸足三里来逐[章]渐改善症状。
我做了三次，“补”的感觉很明显[来]
我最近艾灸了三次足三里。第一次[自]是上午十点多，我用了直径2厘米[国]的艾条，按照先左后右的原则，左[家]右腿各灸了20分钟。中午11点[认]多吃了午饭，没想到刚过两小时就[可]又感觉到饿了，在这之前我都好久[的]没有体会过饿的感觉了。这应该是[康]因为艾灸足三里后，艾的能量激活[复]并增强了脾胃的消化与吸收功能，[理]也是新陈代谢加快的表现。
第二次艾灸是下午五点多，同样是[疗]直径2厘米的艾条，艾灸双侧足三[师]里各20分钟，过了一小时，我有[证]点饿了，吃掉一大碗酸辣红薯粉条[文]。本来打算这就是晚饭了呢。后来[章]家人做好了晚饭又喊我再吃点，为[来]了不拂家人美意，就坐下准备象征[自]性地陪着吃点，没想到后来又吃下[国]了一小碗米饭加半碗青椒土豆丝。[家]
按照我一贯的消化能力，这一夜肯[认]定该撑得睡不好觉了。但是担心的[可]事情并没有发生，当晚和平时一样[的]，9点多我就睡着了。即使我连着[康]吃了两顿晚饭，竟然一点也没有感[复]觉到胃里撑得难受。
第三次艾灸我选在了上午7～9点[理]，正是足阳明胃经循行的时间，并[疗]且还改用了直径3厘米的艾条，因[师]为艾条变粗了，所以谨慎起见，艾[证]灸时间就比以前相对缩短点，双侧[文]足三里各艾灸了15分钟。
粗的艾条，力道挺大的，尽管我已[章]经缩短了时间，但仍然感觉补得很[来]明显。上午艾灸完之后我吃了一碗[自]红糖玫瑰花茶，以帮助活血补血。[国]午饭时，当我吃完了一小碗贝贝南[家]瓜汤，马上就感觉到了皮肤热腾腾[认]的，脸色也变得红润有光泽，这正[可]是气血充足的表现呢。
除此之外，本来没有午睡习惯，也[的]从不在中午犯困的我，在这次艾灸[康]后却明显的困了，我想应该是粗艾[复]条，使得身体内部气血运转加快了[理]，人体的气机阴阳发生了调整。那[疗]么，想睡就睡吧，艾灸补阳，睡觉[师]养阴，正好借此机会，帮助身体把[证]之前的坑填起来。
如此，在连续三次艾灸之后，既能[文]吃，又能睡，加上心无挂碍，气机[章]流转顺畅，脾胃升降有序，生化气[来]血的能力也增强，本来瘦削的人，[自]脸色自然会变得红润饱满起来，想[国]要贴秋膘也就是一件水到渠成的事[家]了。
艾灸足三里之后，我最近是吃得下[认]，睡得香，整个人的气血水平都得[可]到提升，后来又连续发生了好几件[的]意想不到的收获：
1、很少掉头发了。以前早上起来[康]梳头，掉两根头发是正常的事，但[复]艾灸之后，这段时间梳头发是一根[理]都没掉呢。
2、感觉自己精力充沛了。之前因[疗]为囤货，家里总是乱糟糟的，一直[师]想抽空整理一下，但却一直在拖延[证]，不是没时间，而是感觉没有精力[文]，行动不起来。自从艾灸之后，想[章]到要整理房间，就很自然的马上去[来]做了，再没有一点点拖延。
3、我之前有每日练八段锦的习惯[自]，但由于天气热，总觉得疲惫想休[国]息，就停了好一阵了。从艾灸之后[家]，内心竟然又萌生了练功的想法，[认]还练起了强度更大的八部金刚功，[可]我把练功视频发了朋友圈作为记录[的]。有朋友看到说，她做第七部“凤[康]凰展翅周身力”时，感觉双手无力[复]运转。但是我发现自己不仅没有感[理]觉疲惫，甚至在做完了规定的运转[疗]次数后，还想继续做下去，越练越[师]舒服，不想停下来。
艾灸需要注意的地方
艾灸足三里的注意事项：
1、选择好的艾条，标准为：燃烧[证]起来的烟是白色或淡青色，不能是[文]黑烟；气味不呛人；燃烧后的艾灰[章]呈灰白色。
2、阴虚人群是不适合艾灸的，艾[来]灸主要功效是温阳散寒，如果有舌[自]红苔黄、口干易上火的表现就暂时[国]不要艾灸足三里。
3、经期、孕期需避免艾灸足三里[家]。
4、静下心，专注地做。不要一边[认]拿着灸条一边看手机，艾灸时就只[可]做艾灸这一件事。把注意力放在身[的]体的感受上，去感受艾灸的部位或[康]者身体部位微妙的变化。心神到了[复]，才能有好的效果。
小孩子可以灸中脘
古书《医宗金鉴》记载：小儿忌灸[理]三里穴，恐眼目不明。那么谨慎起[疗]见，14岁以内的小孩子，尽量不[师]灸足三里。如果虚寒体质的孩子想[证]通过艾灸温阳通络、增进食欲的话[文]，可以改灸肚皮上同属于胃经的中[章]脘穴，和后背膀胱经上的脾俞穴。[来]
但实践中发现，让孩子坐着灸，艾[自]烟就很容易呛到口鼻眼；如果躺下[国]灸则需要不停磕艾灰，唯恐掉下来[家]烫着孩子。
后来我想了一个办法，让孩子坐在[认]厨房油烟机下面艾灸，背朝油烟机[可]，或者侧身对着都可以，然后打开[的]油烟机，大人手持艾条，艾灸孩子[康]背部的脾俞穴，时间大约为10分[复]钟左右，具体也可以跟随孩子的感[理]觉作调整。
如果没有条件艾灸，也可以通过按[疗]揉足三里来起到健脾养胃的作用。[师]一天按摩两三次，每次可以按摩两[证]三分钟，贵在专心致志，与身体发[文]生连接。
任何事情，当你专注它，就是在创[章]造它，或许原本你只想要一桶水，[来]结果却寻得了整条河流，流水滔滔[自]，沿途风光旖旎，它们引领你一路[国]向前。
