每天早上排过尿、便之后，心情轻松地去上班，这种情况是最好的，可是有些人即使早上想排便也排不出来，即便上厕所也只排出豌豆般的两、三粒便而已，这种情况的出现会使人有不快感。

尿和便是每天都要排出来的东西，如果每天注意尿、便的颜色和量、臭味、以及排出的情况、次数等就会知道，依每天的身体情况而有所不同。换言之，要了解自己的健康状况时，尿和便是可获得情报的最简单方法之一。亦即从尿和便来看，可知健康变化的状况。

正常的尿应该是什么状态呢？颜色，很像麦秆的颜色，亦即黄褐色或淡黄色，而且透明。成年男性一天的排尿量为1.5至2公升。女性则为1至1.5公升。一天的排尿次数大概为4至8次，白天排尿的次数较多。年龄越大，排尿的次数越多。至于排尿的时间，和尿液装满膀胱的情况有关。尿液装满膀胱的情况，大致上有350至400c。要将此容量的尿液排出时，年轻人大概在20秒钟内排完，可是60岁以上的高龄者，往往要1至3分钟(当然，越短的时间排完越好)。

以上所说的是健康的状况，当然，水喝的太多或不吃干饭而吃稀饭，尿的量也会随之增加;但是虽然喝了很多水，因为做运动而流很多汗时，尿量也会减少。可是，如果没有喝很多水或没有摄取水分很多的餐食，而排尿的次数和量却增加了，颜色很淡，而且没有透明感，尤其在排出来之后，尿液表面的周围好像是被水泡包围一般，可以闻到既甜又有醋味般的异常芳香有此情况时，即有糖尿病的可能。

罹患心脏病、肾脏病的人，即使和正常人摄取了等量的水分，既没有流汗，也没有下痢的情况，可是一天的尿量减少，次数也减少，由次可见，尿和一个人的身体状况、健康是有密切关系的。在此，顺便提出一点参考资料，即在沙漠生活的人，在沙漠中找不到饮水时，为了生存，只好把排出来的尿又喝人体内，这是唯一为了生存而补给水分的方法。

另一方面，排出来的便，也同样的要根据它的颜色或形状来判断。正常情况下大便的颜色和形状如下。颜色方面，由于受到胆汁色素的影响，所以带有黄褐色为正常。形状方面，以整条形为佳，大致上比粘土稍软。量，一天大概为100至200克，次数则为1至2次。

以上的情况是健康人的大概基准，实际上，依餐食的内容不同，颜色多多少少会改变。例如肉食多则便的颜色接近于黑褐色，如果吃叶绿素多的蔬菜类，则便的颜色接近于绿色。如果服用药剂补充铁剂的时候，便的颜色则往往会变成灰色不过，经常注意便的颜色、形状、以及次数就可发现某种疾病的出现。比如说，看到排出来的便是黑色，就有胃、12指肠溃疡、或大肠疾病的可能;如果排出来的便混有鲜血，则有罹患痔疮的可能;如果排出来的便，其形状是水的模样或泥状时，表示生活不规律或有精神紧张的生活，这是一种警告，亦即为红灯的信号。

从嘴巴吃下去的食物，经过胃、肠之后从肛门排出，其所需的时间大致上为24至48小时。和朋友交际中，有时候上酒家或咖啡厅，如果出钱的人都是朋友，则会令人觉得你是很吝啬的人，同样，吝惜于排便的话，一定会对健康不利，换言之，有了便意就要赶快把便排出来，否则对健康是无益的。喝了啤酒后，上厕所排尿的次数就会增加，其理由是啤酒中酒精的利尿作用和啤酒中水分的关系，亦即喝啤酒的人，水分增加。