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失眠分为三种：入睡困难型，浅眠型，早醒型（多见于中老年人）。抑郁症患者请先治好失眠再治疗抑郁。

如何应对失眠：

1*顺应昼夜规律：跟着太阳走。白天运动学习、不要成天玩手机。高三党等无法控制作息的人群要固定睡觉时间。

2*入睡准备：睡前洗热水澡/泡脚。睡前30min~1h把房间灯光调暗。房间温度20度，湿度40%～60%。睡前踢腿/仰卧起坐。睡觉姿势不舒服时千万不要动，定住一分钟就睡着了。

3*听你喜欢的东西（针对爱想七想八的人）：百家讲坛、相声、电影的声音、电台、YouTube新闻等等。

4*注意睡前吃的东西：不吃油腻、容易胀气、含咖啡因、辛辣食品。

5*按摩、推拿。

6*不要轻易尝试褪黑素、失眠药：有依赖性且无法缓解焦虑：影响记忆力、学习能力。