现代人越来越重视养生，但讲究养[文]生的人多，会养生的人却很少，能[章]做到的更寥寥无几。之所以这么说[来]，主要是因为现代人养生，很多都[自]是三分钟热度，即便是有长性者，[国]也多是只养了身。

事实上，中医养生要做到形神同养[家]，这涉及到身、心两个方面，而养[认]身和养心往往又是“双标”的。之[可]所以这么说，是因为养身讲究的是[的]遵从本能，无论是补充营养还是治[康]疗疾病，都是离本能越近越好，而[复]养心却是离本能越远越好，是把人[理]往更高文明上推进。

养身要遵从本能，五谷为养

现在痛风高发，但这种病在二十多[疗]年前的我国却很少见，这是为什么[师]呢？

要想知道原因，首先我们先要了解[证]痛风的起源。痛风作为一种代谢性[文]疾病，又被称为“宫廷病”，最先[章]见于西方宫廷。当时的西方宫廷，[来]鹅肝、奶油吃得太多，皇族太过肥[自]胖，以至于诱发了代谢问题。

换句话说，痛风是一种吃出来的疾[国]病。现代社会，饮食种类日渐丰富[家]，美食好酒已成为常态，但在营养[认]日渐丰富的同时，痛风也在中国成[可]了常见病。

这里可能有人会问，为什么中国没[的]有所谓的“宫廷病”呢？

中国之所以没有，原因在于中国的[康]宫廷菜，虽然多是猴头、银耳、海[复]参、鱼翅之类的山珍海味，但是实[理]际热量却不是很高。而且，中国的[疗]宫廷养生一直垂范着民间，比如乾[师]隆爷每天必吃的“清宫八珍糕”，[证]也就是现在“江中猴姑米稀”的前[文]身。

它们对食材的选择，遵的是《黄帝[章]内经》“五谷为养”的食物排序：[来]用大米和一众健脾的“药食同源”[自]之品做成点心。事实上，粮食在宫[国]廷饮食中始终很有地位，就是因为[家]粮食多入脾经，脾又被称为“后天[认]之本”，是吸收营养运输营养的身[可]体本能。

很多人都有过这样的体验：在饥饿[的]时最想吃的是粮食，或是因低血糖[康]而头晕甚至昏厥时，马上补充的一[复]定是稀粥、米汤或者糖水，而不是[理]鸡汤。

这其实就是身体为了尽快获取能量[疗]的本能。人活着需要消耗大量能量[师]，在脂肪、蛋白质、碳水化合物这[证]三大营养物质中，碳水化合物，也[文]就是粮食，转化为能量的速度最快[章]。

至于那些总想吃猪蹄、炸鸡的人，[来]很明显不是因为饿，而是因为馋，[自]这个馋不是身体的需求，而是远离[国]本能的心理需求，如果一味地满足[家]，就会偏离养身的目的。

养心要克制本能，欲望与实力相匹[认]配

审美上讲究“真、善、美”，从这[可]个排序就知道，“美”比“真”的[的]层次要高，因为“真”更多的是本[康]能的体现，“善”则是在本能之上[复]做调整，不能因为想做真实的自己[理]而妨碍或者伤害别人，“美”则是[疗]遵守本能，且符合社会各种准则之[师]后的显现。

再比如妓女、歌女、才女，这个高[证]低排序不言自明。妓女，出卖的是[文]本能，一直是社会底层；歌女则靠[章]技艺吃饭，可以因“卖艺不卖身”[来]而受人敬重；而才女远远超过了寻[自]常智力的基线，自然要更高级。

欲望就是本能，是活着的原动力，[国]所以人不能没有欲望。比如，看着[家]明星“养眼”而追星，这说明人的[认]心还没老。这种对异性美的贪图，[可]说白了是基因所致，因为任何生物[的]都有选择“优良品种”为自己延续[康]后代的本能，肉眼可见的美，就是[复]“优良品种”的外在表现。

但如果痴迷于追星，类似“五十多[理]岁的大妈非要嫁靳东”，层次就略[疗]显低级了。首先，自己没能超越繁[师]殖本能，同时还连累靳东，楞是把[证]人家从演员变成了她自己的“生殖[文]图腾”。

总的来说，养心其实做好这两件事[章]就足够：首先，让身体远离欲望的[来]本能；其次，要克制本能，让你的[自]欲望与你自身的实力配位。