出伏啦！一年中最热的三伏天终于[文]过去了，秋高气爽好时节，天气凉[章]爽了，很多人却神困体乏、懒言少[来]动，其实，这是典型的“秋乏”。[自]那么秋季怎样解乏呢？下面几个日[国]常生活小建议或许对你有所帮助。[家]

第一：要保证充足睡眠

改掉夏季晚睡习惯，争取晚上10[认]点前入睡，以比夏天增加1小时睡[可]眠为好，并保证早睡早起。另外，[的]适当午睡也利于化解秋乏。

第二：保持饮食清淡

不吃或少吃辛辣烧烤食物，如辣椒[康]、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等，[复]少吃油腻的肉食，多吃富含维生素[理]的食物，如西红柿、辣椒、茄子、[疗]马铃薯、梨等，适量增加优质蛋白[师]质的摄入。

第三：加强锻炼

以早晚锻炼为好，锻炼的方法以经[证]常进行登山、散步、做操等简单运[文]动为好。伸懒腰也可缓解秋乏，特[章]别是下午感到特别疲乏，伸个懒腰[来]就会觉得全身舒展。

第四：室内养些植物

如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树[自]、文竹等绿色植物，可以调节室内[国]空气，增加氧含量。绿萝这类叶大[家]且喜水的植物也可以养在卧室内，[认]使空气湿度保持在最佳状态。