中医认为，肾是人身体非常重要的[文]部分，被称为“先天之本”。而在[章]现代医学上，肾脏也是分泌尿液、[来]排泄废物的重要器官。

但在日常生活中，一些不良习惯，[自]很容易给肾脏带来负担，甚至造成[国]伤害。

6种不良习惯很伤肾！

01，长时间憋尿

长期储存在膀胱中的尿液会滋生更[家]多的细菌，细菌通过输尿管逆行到[认]肾脏，容易导致尿路感染和肾盂肾[可]炎。如果经常反复发作，治愈的难[的]度就会提升，还可能发展成急性尿[康]毒症。

02，滥用药物

很多人有一点头疼脑热，就喜欢凭[复]经验用药，是药三分毒，滥用药物[理]会对肾脏造成极大的负担。

“伤肾”药物：

例如含有马兜铃酸的中草药：如雷[疗]公藤、青木香、广防己等；

还有非甾体类抗炎药、抗菌素：如[师]扑热息痛、去痛片、氨基糖甙类抗[证]生素等；

过度滥用可能会直接引起急性肾炎[文]或肾小球坏死等肾病综合征，严重[章]者还会导致肾功能衰竭。

03，长期久坐

久坐容易使全身血液流通受阻，血[来]液集中在下半身，上半身供血不足[自]，肾脏供血受到了影响，也影响了[国]肾功能的正常运作。长期久坐，从[家]头伤到脚。需要有意识地去避免久[认]坐超过90分钟。（平时坐久了，[可]可以站起来走动五分钟，放松一下[的]）

04，饮水过少或将饮料当水喝

饮水过少则尿量减少，尿液中的废[康]物和毒素浓度就会增加。常见的肾[复]脏疾病，如肾结石、肾积水等，病[理]因都和饮水过少有关。

可能有人会想：不爱喝水，那用饮[疗]料替代水总可以吧？当然不可以！[师]市面上大多数的饮料基本为酸性饮[证]料，肾脏是调节人体酸碱平衡的重[文]要器官，长期把饮料当水喝，会给[章]肾脏带来巨大的负担，增加肾脏受[来]损的几率。

05，酒后喝浓茶

不管是喝浓茶还是市面上的一些解[自]酒药，都无法分解酒精起到解酒的[国]作用。浓茶中的茶碱还会加速肾脏[家]排尿，而此时酒精还未经过再分解[认]就要从肾脏排出，大量的乙醇会刺[可]激肾脏，造成肾脏损伤。

06，饮食过咸

饮食过咸不只是指代日常三餐中的[的]口味咸淡，还指代日常零食中的含[康]盐量。例如，炸薯片、方便面等，[复]会让人在不知不觉中摄入过量的盐[理]分。饮食过咸，会导致血压升高，[疗]肾脏血液不能维持正常流量，诱发[师]肾病。

说完了伤肾的6个不良习惯，作为[证]身体的重要器官，养肾护肾也要跟[文]上。

养肾护肾可以这么做

首先教大家一个简单动作：

敲打涌泉穴

涌泉穴是肾经的重要穴位，刺激它[章]，可导引脑部血液下行，加速脚部[来]血液循环，固肾暖足，还能提高睡[自]眠质量。

动作示范

动作要领：

手握空拳，轻轻敲击涌泉穴（涌泉[国]穴位于脚底足心前1/3处）

每侧脚轻敲2~5分钟

说完简单小动作，大家还可以搭配[家]食物，来起到更好的养肾效果。

饮食宜吃“黑”

在中医理念中：黑色入肾、肾者其[认]华在发。也就是说食用黑色食物，[可]可以益肾强肾，并且有养发的作用[的]。

这里推荐大家日常可以食用一些黑[康]色食物，如：黑芝麻、黑米、黑豆[复]等。

小食谱——五黑汤

食材：黑米80克、黑豆20克、[理]核桃仁20克、黑芝麻10克、黑[疗]枣5个

步骤：

黑米、黑豆、黑芝麻提前用清水浸[师]泡1个晚上；

核桃仁、黑枣洗净；

在汤锅中加入所有食材，以及适量[证]清水；

大火煮沸后，转小火煮1*5~2[文]个小时；

ps*喜欢吃甜的出锅前可以加入[章]冰糖

功效：补肾补血、健脑养发。

注意：高尿酸、痛风患者不宜食用[来]，2岁以下婴幼儿不宜食用，2岁[自]以上少量食用（需仔细咀嚼、小心[国]噎呛）。

养肾护肾，光靠一个动作一碗汤是[家]远远不够的，还需要养成良好的生[认]活习惯，例如：

不憋尿，多喝水；

不久坐，每隔一小时就站起来放松[可]身体；

不滥用药物，听从医嘱；

饮食清淡，少熬夜；

健康无小事，6种伤肾的不良习惯[的]，你中了几个？从现在开始改掉坏[康]习惯，把肾养起来。