最近换了个环境，我才体会到：秋[文]三月，什么叫健康人的状态是“容[章]平”，而不健康的人的状态是“愁[来]悲”。换之前的小区在飞机刚起飞[自]不久的航线上，阳台又正好对着货[国]车呼啸的马路，很吵。我常常会在[家]半夜醒来时，正好有一架飞机飞过[认]，那巨大的轰鸣声就像是对着耳朵[可]吹一样。
我感觉这种影响是潜移默化的。比[的]如，走路的时候不小心被人碰到了[康]，可能内心会冒出一句这么宽的路[复]，是怎么走的之类的抱怨。见到秋[理]雨稀稀拉拉的，内心也往往是不爽[疗]快的。就连看书的过程中，也总是[师]躁动不安的，会时不时地去摸一下[证]手机，吃个东西，开个小差。
换了后，是2楼。阳台对着花草树[文]，没有呼啸的车，也没有轰鸣的飞[章]机声，有的只是小动物的鸣叫和朗[来]月清风。就好像回到了小时候乡下[自]那种环境里，睡觉是一觉到天亮，[国]看书是一上午，一下午都不碰手机[家]了。
这种秋三月从容不迫的收敛的状态[认]，似乎能摸得着了。当然，我要承[可]认，这可能只是一种低阶段的从容[的]不迫和收敛，因为外在的环境很多[康]时候是很难改变的。我们更多的其[复]实是改变自己的心境。但不管怎样[理]，总算摸到一点门边边了。
01
可以选择在树林、草丛、河边等空[疗]旷处空气新鲜的地方。保持站立，[师]两手自然下垂于身体两侧，双脚与[证]肩同宽。保持呼吸，观察你的呼吸[文]，感受你吸入的新鲜空气。坚持1[章]分钟，你就会发现自己能够融入周[来]围的环境了。
然后，你看看身边的树，看看叶子[自]，是不是快变黄了？秋风兴起的时[国]候，枯叶可能会纷纷而下？因为树[家]的能量收敛到树干了，落叶是为了[认]更好地集中能量保存自己。就好像[可]有的人能量不足的话，秋冬的时候[的]容易手脚冰凉一样。
再看看小河，可能水势减缓了，水[康]落石出了。就好像我们身体里面的[复]津液，秋天的时候，很容易有燥的[理]感觉，对吧？可能是津液不足了。[疗]再看看小动物，很多都忙着收藏食[师]物准备过冬，燕子飞向温暖的地方[证]了。对应到我们人呢，可能会有贴[文]秋膘的动作，会添加衣物来保暖。[章]这些都是蓄积能量，应对秋的方式[来]。如果你周围有稻田或麦田，稻子[自]麦子都成熟了，这也是大自然为我[国]们准备的过秋冬的能量。
其实，大自然就是我们的身体。大[家]自然的变化，就是我们身体的变化[认]。且往往，大自然就会为我们准备[可]好最适合的食材，就是这些应季的[的]食材。而我们要做的就是，顺应大[康]自然的趋势，接受大自然的馈赠，[复]做到顺时而生活。
那么秋天，我们最好是跟随大自然[理]的节奏，做到从容不迫的状态，向[疗]下的、沉降的状态，内收的、平和[师]的精神状态。秋又对应肺金，所以[证]最重要的，就是让肺保持这种状态[文]，防止肺气无谓的耗散。
02
很多人应该都看过柴静的《穹顶之[章]下》，里面描述了秋冬一个常见的[来]雾霾现象。雾霾对于肺来说，其实[自]是一个比较大的考验。因为PM2[国]*5颗粒会携带细菌、病毒等有害[家]物质，侵犯我们的肺。还有就是秋[认]天天气变化比较迅速，比如最近就[可]降温比较多，这对肺来说也是比较[的]大的考验。
因为肺是身体的门户之一了，它会[康]主动派兵去做斗争的。如果这个过[复]程持续时间较长，肺长期受到侵犯[理]，就可能导致肺变得疲劳、甚至虚[疗]弱。经常咳嗽、感冒的小孩子，就[师]容易耗散肺气。肺气一耗散掉，抵[证]抗力就更弱了。这就陷入了一个恶[文]性循环中。
不过还好，在雾霾最重的时候，很[章]多学校会放假，这样孩子们可以不[来]过度暴露在雾霾下。而在天气变化[自]比较大的情况下，我们可以注意随[国]时给孩子增减衣物。另外，我们也[家]越来越重视环境保护了，雾霾的情[认]况越来越少了。
03
和秋天的趋势对着干，也会无谓地[可]耗散肺气。说实话，每个人都不想[的]不健康的，我自己以前每次生病，[康]蔫答答的时候，就会在心理默念：[复]快点好起来吧，好起来后我一定会[理]好好休息，多注意身体的。可是刚[疗]好不久，就又回到了以前的习惯中[师]。似乎记性马上就被狗吃掉了……[证]
会忍不住要去吃一个冰激凌。心想[文]，偶尔吃一个没关系的，或者是吃[章]了这个就开始养护身体，可是一个[来]过后还有另一个……会忍不住熬夜[自]。心想，最后一集看完马上睡，或[国]者最后一局游戏打完马上睡，可是[家]最后过了还有最后……总之就是，[认]学会了自我欺骗。
我之前在台湾做交换生，就发现一[可]个现象。那里的学生几乎都是夜猫[的]子，经常夜里两三点了还在忙。我[康]们吃完饭是喝一碗汤，他们吃完饭[复]是来一杯加冰奶茶。而且室内几乎[理]都是恒温的。所以，我周围的同学[疗]，得过敏性鼻炎的有好几个，经常[师]都是戴着口罩。
还有的人，秋天也像夏天一样运动[证]，常常弄得大汗淋漓的。小孩子嘛[文]，好动一点也没什么，注意度注意[章]引导就好。很多大人也是在健身房[来]里弄得大汗淋漓，总觉得香汗淋漓[自]的画面很爽快，对身体是好事情。[国]真该出来走一走，静下心多看一看[家]秋天的大自然在做什么，就知道该[认]怎么做了。
04
我们生活所在，本身就包含着治愈[可]我们的方法。这句话是不是不太好[的]理解？意思是，在生活中获得的疾[康]病，往往在生活中就蕴含着治疗的[复]方法。比如，通过衣食住行的调整[理]，身体就可能回归到正常健康的状[疗]态。
这也就是疾病预防的哲学吧。就收[师]敛肺气而言，也是这样的。如果我[证]们秋天养护好身体，养护好肺，收[文]敛好肺气，那么肺气虚，肺气不足[章]的毛病就不大可能出现了。
①可以适当选择“秋天的果实”
秋天是收获季，秋天的果实就是为[来]我们积蓄能量而生的。比如，大米[自]，就能够入肺，滋阴润燥补肺气。[国]徐文兵在《四气调神》里就提到过[家]，大米有酸味。酸的作用是收是涩[认]，正好有利于敛肺气。
但大米还是稍微偏凉性，为了中和[可]这种偏凉的性味，有的地方会加一[的]点咖喱。或者蒸大米的时候加一点[康]香料。因为它们偏热性，又偏辛辣[复]味，不仅可以中和掉凉性，还能够[理]防止收敛太过。
同样的原理，秋天喝酸辣汤也很适[疗]合。梨也可以适当吃，它似乎是专[师]门为秋天的肺而生的，能够润肺生[证]津，让喜润恶燥的肺吃了后如鱼得[文]水。
②把在外的阳气和能量收回来
要把游走在外的阳气和能量收回来[章]，蓄积到身体里面，那些作的习惯[来]和激烈运动就少一点了。我们可以[自]做一做养肺操，增强肺的功能，从[国]而增强肺收纳气的能力。
这个养肺操，我们开例会时，有时[家]候，杨爸会带领大家一起做。就是[认]先尽可能多地吸饱气，然后缓慢均[可]匀地把气全部吐出。吐出后憋住呼[的]吸，尽可能多地坚持住时间。重复[康]5—6次左右。
这个过程中，注意感受自己身体里[复]面那种憋闷、暂时缺氧和心慌的感[理]觉。和正常时候的感觉做对比，你[疗]就能体会到常态健康的美好了。
温馨提示：要量力而行，不要憋气[师]超过自己的极限了。小孩子在家长[证]指导下进行。
③把自己的心神、心思也收回来
曲径通幽处，禅房花木深。幽静的[文]地方总是更能让人静下心来。比如[章]，道观寺庙，图书馆，或者乡野小[来]镇。可以自己找个时间去体验一下[自]。
比如，刚毕业的时候还懵懵懂懂的[国]，有一次，我和几个同学就去鹤鸣[家]山的道观住了几天，每天和山上的[认]道友一起吃素食，早睡早起，就闲[可]聊发呆，和自然为伴。又比如，现[的]在每周六晚上19点到21点，我[康]都会去参加一个线下小组。围坐在[复]一个小房间里面，或静坐，或谈心[理]，氛围相当融洽。因为我们知道此[疗]刻是安心的。
这大概就是秋之心神收敛的状态吧[师]。
最后，送你一首里尔克的《秋日》[证]。
……
让秋风刮过原野
让最后的果实长得丰满
再给它们两天南方的好气候
使它们成熟
……
愿我们的生活，都能有行到水穷处[文]，坐看云起时的从容。
